#02042020

#02042020

• Άλλη μια μέρα σπίτι. Υπομονή, στείλε το 6 βγες για προπόνηση με προσοχή και μετά κλείσου σπίτι. Χαλάρωσε με μουσική ή ότι άλλο νομίζεις, μην πιστεύεις τις βλακείες που γράφει κάθε βλάκας στα social και ενημερώσου από τις αρχές μέσω των επίσημων ΜΜΕ για την εξέλιξη της κατάστασης για να γνωρίζεις τι θα κάνεις.
• Η κατάλληλη ώρα για ένα τρέξιμο που θα στοχεύσει απευθείας στο σωματικό λίπος είναι νωρίς το πρωί -νηστικός. Αν δεν μπορείς να κάνεις τρέξιμο έξω δοκίμασε στατικό μέσα στο σπίτι! Η αποθηκευμένη ενέργεια από το βραδινό ύπνο αποτελεί το ευαίσθητο γκάζι που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Με δεδομένο ότι μόλις ξυπνήσεις έχεις πολύ χαμηλά αποθέματα γλυκογόνου (είναι η αποθηκευμένη ενέργεια από υδατάνθρακες), η αερόβια προπόνηση με άδειο στομάχι χρησιμοποιεί ως κύριο καύσιμο το λίπος. Με ένα τρέξιμο μεταβαλλόμενης ταχύτητας ανά ένα λεπτό τα κύτταρα των μυών σου θα στραφούν ακόμη περισσότερο στο αποθηκευμένο σωματικό λίπος για ενέργεια.
• Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτοχημικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πνευμονικής λειτουργίας.
• Η κατανάλωση πολύ αλατιού δεν κάνει μόνο κακό στην αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί, επίσης, να εξασθενήσει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και την ικανότητά του να καταπολεμά τους παθογόνους μικροοργανισμούς, με συνέπεια μια λοίμωξη να γίνεται πιο σοβαρή, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα, την πρώτη που επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο.
• Είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πίνουμε τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό. Όμως η κατανάλωση υγρών λίγο πριν πέσουμε για ύπνο μπορεί να μην έχει τα πιο ευχάριστα αποτελέσματα. Με άλλα λόγια, προσπάθησε να μην πιεις πολλά υγρά τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι, γιατί υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να ξυπνάς κάθε είκοσι λεπτά για να επισκεφτείς την τουαλέτα. Και δεν υπάρχει κάτι πιο εκνευριστικό από αυτό.