#21042020

#21042020

• Πάσχα Τέλος! Έφαγες ήπιες αλλά ήρθε η ώρα να επανέλθεις στη κανονικότητα αφού το καλοκαίρι είναι κοντά!
• Για να κάψεις το περιττό λίπος δεν χρειάζεται μόνο η ένταση και το κυκλικό πρόγραμμα αλλά και να τηρήσεις συμβουλές διατροφής.
• Ξεκίνα το τρέξιμο, περίπου 30 λεπτά την ημέρα, πριν ή μετά τα βάρη, αρκούν να ρίξουν το περιττό λίπος. Τρέχα με σταθερό ρυθμό με σφυγμούς που δεν θα κυμαίνονται περίπου στους 120 το λεπτό. Δεν υπάρχει λόγος να ζητάς από το γυμναστήριο το ειδικό μηχάνημα, απλά όταν ολοκληρώσεις τα 30 λεπτά τρέξιμο, μέτρα τους σφυγμούς σου στα 15΄΄ και το πολλαπλασίασε τους επί τέσσερα, έτσι θα δεις με πόσους σφυγμούς έτρεχες.
• Η διατροφή είναι ένα μεγάλο κομμάτι της προσπάθειας. Τα δύο πιτόγυρα μετά την προπόνηση δεν πρόκειται να βοηθήσουν, άσχετα αν ακολουθείς το καλύτερο πρόγραμμα.
• Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής, ανάλογα βέβαια σε ποιο επίπεδο θέλεις να φτάσεις. Για τα απλά πράγματα, δηλαδή το επίπεδο του ανθρώπου της φωτογραφίας, πολλοί γυμναστές συστήνουν απλά να κόψεις τις μερίδες στο μισό και πάντα να υπάρχει ένα καλό πρωινό στη καθημερινή διατροφή και τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα συνολικά. Για να διαφέρεις στη παραλία, όπως ο άνθρωπος της φωτογραφίας, σε σχέση με τον άλλον που διακρίνεται, απλά πρέπει να αρχίσεις άμεσα!