#10062020
0 comments
- Αν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα γιατί καραντίνα και… τριμήμερα σου θόλωσαν τους κοιλιακούς καλό είναι να επικεντρώσεις εκεί την προπόνηση σου.
- Καλά δεν είπαμε να κάνεις μόνο κοιλιακούς, αλλά μπορείς να συνδυάσεις ασκήσεις που τους δουλεύουν περισσότερο.
- Άλλωστε οι περισσότερες outdoorασκήσεις γυμνάζουν και τους κοιλιακούς, εσύ απλά φρόντισε να κάνεις ασκήσεις που τους γυμνάζουν περισσότερο.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσεις τις ατόφιες ασκήσεις κοιλιακών.
- Οι διατροφολόγοι της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής Αθλητικής Διατροφής συνιστούν στους αθλητές ταχύτητας και αντοχής να καταναλώνουν 1,7 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ επίσης βοηθάει στην εμφάνιση των κοιλιακών. Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με το επιστημονικό έντυπο AmericanJournalofClinicalNutrition, στο γεγονός ότι «οι πρωτεϊνικές δίαιτες αυξάνουν τις ώρες αίσθησης του κορεσμού, την θερμογένεση, την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, την ισορροπία των πρωτεϊνών και την οξείδωση του λίπους». Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη σας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα και αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο μπορείτε να κάψετε το λίπος, απλώς με την πέψη της ίδιας της πρωτεΐνης. Μια διαδικασία γνωστή ως «θερμική επίδραση της σίτισης».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Όταν μια γυναίκα αγαπάει σίγουρα θα θες να είσαι εσύ ο εκλεκτός!
#26062019
#10052022 @ManTips – Αν θες V-Cut δες πως θα το πετύχεις!
Η Demi που είναι διάσημη για τις πλούσιες καμπύλες της, το αβυσσαλέο ντεκολτέ της
Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
Θες να μάθεις αν έχει καλούς οργασμούς; Παρατήρησε το …περπάτημα της
