#24052019

#24052019

• Όταν γυμνάζεστε τι μουσική ακούτε; Τη δική σας, του γυμναστηρίου ή την απόλυτη σιωπή; Το ξέρετε ότι ακούγοντας τη σωστή μουσική η προπόνησή σας ανεβαίνει επίπεδο; Σύμφωνα με τους επιστήμονες τόσο η αντοχή όσο και η απόδοσή σας μπορούν να ενισχυθούν σε μεγάλο βαθμό, ενώ την ίδια στιγμή θα απολαμβάνετε και παραπάνω την άθλησή σας.
• Οι αλλαγές θα εξασφαλίσουν συνεχή βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης και αντοχής και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις στο πρόγραμμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δοκίμασε να αλλάζεις δύο από τα παραπάνω κάθε φορά για να προκαλείς το σώμα σου και θα δεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου να αυξάνονται.
• Αν είσαι από εκείνους που αυξομοιώνουν συχνά το βάρος τους θα πρέπει να το ξανασκεφτείς.
• Μια σειρά από μελέτες έχουν τεκμηριώσει τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την δίαιτα γιο-γιο. Μια από αυτές αποκάλυψε σύνδεση μεταξύ της επαναλαμβανόμενης απότομης δίαιτας και της αύξησης του κινδύνου θανάτου από καρδιακή νόσο.
• Λέμε ότι οι ορμόνες είναι σημαντικές για τις γυναίκες. Κάνουμε όμως λάθος αφού οι ορμόνες είναι εξίσου σημαντικές και για τους άντρες. Και μπορεί οι περισσότεροι να γνωρίζουν τη τεστροστερόνη υπάρχουν όμως και άλλες ορμόνες που στη πραγματικότητα «εξουσιάζουν» τον οργανισμό σου.
• Όταν ο οργανισμός βιώνει συνθήκες ψυχολογικής ή σωματικής πίεσης ή κινδύνου (π.χ. τραυματισμό πυρετό, πόνο, άγχος) τότε αυξάνεται πιο πολύ η έκκρισή της για να αντιμετωπιστούν οι ανάγκες για την άμυνα του οργανισμού. Για τον λόγο αυτόν ονομάζεται και «ορμόνη του στρες».  Οι μεταβολή στην παραγωγή της κορτιζόλης προκαλεί η έκθεση σε έντονα ή χρόνια στρεσογόνα ερεθίσματα. Πέραν αυτού όμως η έκκρισή της αυξάνεται αργά με την πάροδο της ηλικίας. Τα μακροχρόνια υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης προκαλούν υπέρταση  αυξάνουν τη χοληστερίνη και το σάκχαρο στο αίμα ευνοούν τη λιπογένεση και κυρίως την εναπόθεση ενδοκοιλιακού λίπους  προκαλούν ταχυπαλμίες καταστέλλουν την άμυνα του οργανισμού και δημιουργούν την αίσθηση δυσφορίας ή δυσθυμίας. Αντίθετα η μειωμένη παραγωγή κορτιζόλης που συχνά προκαλείται από βλάβες των επινεφριδίων της υπόφυσης ή από επιπλοκές φαρμάκων προκαλεί ανορεξία, απώλεια βάρους, κόπωση, υπόταση ή ακόμα και υπογλυκαιμία.