#07072020
0 comments
- Προπόνηση στη ζέστη και μάλιστα αργά το πρωί; Ναι μην κολλάς δεν έχεις τίποτα να χάσεις παρά μόνο να κερδίσεις.
- Αρκεί να φροντίσεις να έχεις ενυδατωθεί σωστά πριν βγεις έξω να προπονηθείς.
- Όσον αφορά την ποσότητα των υγρών που πίνεις ποτέ δεν θα πρέπει να κάνεις εκπτώσεις και σε καμία στιγμή. Πίνε άφθονα υγρά όταν προπόνησε σε υψηλές θερμοκρασίες. Η εφίδρωση – μέρος του οργανικού ψυκτικού συστήματος – αφαιρεί την πλεονάζουσα θερμότητα του σώματος μέσω των υδρατμών. Ο ιδρώτας συνοδεύεται όμως από απώλεια υγρών. Όσο περισσότερη ζέστη κάνει τόσο πιο πολύ «στάζεις».
- Για να κερδίσεις από την προπόνηση στον ήλιο θα πρέπει βέβαια να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος και φυσικά να μειώσεις τους χρόνους αλλά και την ένταση.
- Το βέβαιο είναι ότι ο οργανισμός σου ζορίζεται περισσότερο και έτσι έχεις μεγαλύτερη ένταση στη προπόνηση. Όμως παράλληλα χάνεις και υγρά με αποτέλεσμα να πρέπει να τα αναπληρώνεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτά είναι τα καλύτερα ψάρια για τη διατροφή σου
Αυτό είναι που …μετράει περισσότερο στα αποδυτήρια!
Τελικά πόσο διατροφική είναι η σαλάτα Caesars;
Η hot Ίννα ήταν καλό κορίτσι το 2020 και ...περιμένει τα ...δώρα της!
Δες τι κάνεις αν ξαφνικά ανακαλύψεις ότι ξέμεινες από αποσμητικό
Να γιατί το καλοκαίρι δεν κάνει να βάζεις λεμόνι στη μπύρα
