#08072020

#08072020

• Είσαι από αυτούς που αρκούνται στους φυσικούς ήχους της πόλης ή από εκείνους που τους καλύπτουν με μουσική όταν γυμνάζονται;
• Αν γυμναζόσουν στην ύπαιθρο, μακριά από την πολύβουη πόλη τότε σίγουρα δεν θα ήθελες να ακούς μουσική αλλά τους ήχους της φύσης!
• Όμως οι περισσότεροι από μας ζούμε στις πόλεις με την ηχορύπανση να καραδοκεί κάθε στιγμή!
• Σε μια καναδική μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αν επιλέγετε εσείς τη μουσική που ακούτε, μεγιστοποιείτε και η απόδοσή σας και η απόλαυση τη στιγμή που κάνετε μια εξαιρετικά δύσκολη προπόνηση. Σύμφωνα με μια δεύτερη μελέτη η μουσική θα μπορούσε να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη, που σημαίνει μεγαλύτερα βάρη και περισσότερα οφέλη ενδυνάμωσης με την πάροδο του χρόνου.
• Και φυσικά η ευεργετική επίδραση της μουσικής δεν ισχύει μόνο για τις δύσκολες ασκήσεις αδρεναλίνης αλλά βοηθάει και σε προπονήσεις μικρότερης έντασης, όπως η απλή ποδηλασία και το τζόκινγκ, καθώς λειτουργεί ως περισπασμός, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα και λιγότερο κουρασμένοι την ώρα που γυμνάζεστε. Έτσι μπορείτε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις και με πιο έντονο ρυθμό, χωρίς να συσσωρεύεται η ίδια κόπωση.
• Επιπλέον η μουσική τόσο κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης όσο και της προπόνησης μπορεί να χαμηλώσει τους χτύπους της καρδιάς πράγμα που σημαίνει και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ενώ ασκείστε.