#22072020

#22072020

• Το πρωινό ξύπνημα για τους περισσότερους είναι μια δύσκολη υπόθεση, πόσο μάλλον να αρχίσουν να τρέχουν και γενικά να προπονούνται. Ωστόσο ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσουν αν θέλουν να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα, τόσο στο σώμα τους όσο και στη διάθεση τους.
• Το πρωί η λειτουργία των ορμονών του οργανισμού είναι στην κορύφωση της όπως για παράδειγμα η τεστοστερόνη. Οι ορμόνες βοηθούν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και έτσι με την πρωινή προπόνηση τις εκμεταλλεύεστε στο έπακρο.
• Πόσες φορές αρνηθήκατε σε φίλους ή στην οικογένεια σας έναν απογευματινό καφέ ή κάποια άλλη δραστηριότητα για να πάτε γυμναστήριο; Αν προπονείστε το πρωί, ο χρόνος είναι ελεύθερος μετά τη δουλειά για όποια άλλη κοινωνική δραστηριότητα που θα σας χαλαρώσει ψυχολογικά.
• Με την προπόνηση το σώμα σας ξυπνάει μαζί με το μυαλό σας. Επομένως όταν φτάσετε στη δουλειά σας θα είστε ήδη σε εγρήγορση από την πρώτη στιγμή και φυσικά θα αποδώσετε καλύτερα.
• Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρωινή προπόνηση επιταχύνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν εντάξετε στην προπόνηση σας καρδιαγγειακές δραστηριότητες, όπως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή προπόνηση αντίστασης τύπου bodybuilding με σύνθετες ασκήσεις, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
• Οι ενδορφίνες, οι ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά οι οποίες αυξάνονται μετά την άσκηση επαρκούς έντασης και διάρκειας. Τίποτα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από την ολοκλήρωση μιας αποτελεσματικής προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορείτε να ενισχύσετε την διάθεση σας ρυθμίζοντας απλά το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα.