#03092020

#03092020

• Καλά δεν χρειάζεται να βουτήξεις με τα ρούχα στην πρώτη θάλασσα που θα βρεις για να δροσιστείς από την ζέστη του Σεπτεμβρίου, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βρεις δροσιά.
• Ο καύσωνας είναι μέρος του καλοκαιριού και συμβαίνει συχνά στη χώρα μας. Επειδή λοιπόν η ζωή δεν σταματάει ούτε με τον καύσωνα, αν δουλεύεις ή γενικά κινείσαι σε εξωτερικούς χώρους τότε καλό είναι να πάρεις μερικά μέτρα προφύλαξης για να αποφύγεις τις δυσάρεστες επιπτώσεις της μεγάλης ζέστης.
• Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο ή γενικά κάλυμμα κεφαλής. Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα. Η αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης και εργασίας τις θερμές ώρες της ημέρας. Άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών. Αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών. Λήψη ελαφράς, μη λιπαρής, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.
• Με απλά λόγια πίνε δροσερά νερά και απέφευγε να μένεις στον ήλιο.
• Κυνήγα τις σκιές!
• Αν είναι να προπονηθείς έξω προτίμησε τις ώρες που ο ήλιος είναι χαμηλά, δηλαδή πρωί ή απόγευμα!
• Γενικά απέφυγε να φας το μεσημέρι βαριά!