#10092020

#10092020

• Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λένε… αν και μπορεί να μην ισχύσει στην υπόλοιπη μέρα.
• Όμως δεν ισχύει το ίδιο για τη διατροφή αν θέλεις φέτος να χτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι ή απλώς να διώξεις τα πάχη του καλοκαιριού.
• Η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί μέσω του πρωινού!
• Ένα καλό πρωινό είναι η αρχή μιας καλής μέρας.
• Όμως πρόσεξε τι θα φας. Αν αρχίσεις τα κρουασάν με μερέντα ή τα κεκάκια… τότε το έχασες το τρένο των κοιλιακών!
• Το πλούσιο πρωινό προκαλεί κορεσμό, ταυτόχρονα όμως ενισχύει μια διαδικασία, γνωστή ως θερμογένεση, κατά την οποία το σώμα καίει θερμίδες για την παραγωγή θερμότητας. Εκτός από τις θερμίδες, με την θερμογένεση μπορεί κανείς να κάψει και λίπος.
• Το φτωχό σε θερμίδες πρωινό προκαλούσε έντονη επιθυμία για γλυκό και μεγαλύτερη όρεξη.
• Η καθυστέρηση του πρώτου γεύματος της μέρας μοιάζει να κρατά το σώμα σε «ρύθμιση καύσης λίπους» κρατώντας το σε παρατεταμένη νηστεία με την έννοια της πλήρους αποχής από το φαγητό. Καθυστερώντας το πρωινό λοιπόν παρατείνεται η χρονική διάρκεια καύσης του λίπους. Σύμφωνα μάλιστα με τους ερευνητές ένα διατροφικό κενό 16 ωρών είναι η καλύτερη επιλογή για να επιταχυνθεί ο ρυθμός απώλειας βάρους. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο ότι η λέξη πρωινό στα αγγλικά – breakfast – σημαίνει διακοπή της βραδινής νηστείας (fast).