#20062019

#20062019

• Η προπόνηση με αλτήρες θεωρείται από κάποιους ένα από τα πιο υποτιμημένα είδη προπόνησης ωστόσο αυτό είναι λάθος αφού αυτού του είδους η προπόνηση θα σας βοηθήσει στη δύναμη και μυϊκή αντοχή και είναι ιδανική για τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Η προπόνηση με αλτήρες απαιτεί μεγαλύτερη σταθεροποίηση η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί περισσότερο τους μυς. Με απλά λόγια το σώμα αναγκάζεται να λειτουργήσει περισσότερο τους μυς αφού η κίνηση δεν είναι προδιαγεγραμμένη όπως συμβαίνει κατά την εκγύμναση σε ένα μηχάνημα. Έτσι οι μύες ενεργοποιούνται περισσότερο για να κρατήσουν την ισορροπία κατά τη διάρκεια της άσκησης!
• Αν γυμναζόμαστε μόνο σε μηχανήματα τότε είναι πολύ πιθανό για παράδειγμα το ένα χέρι μας να είναι πιο αδύναμο από το άλλο αφού το μηχάνημα έχει τη τάση να εξομοιώνει την κίνηση. Η εκγύμναση με αλτήρες αναγκάζει τα άκρα να λειτουργούν μονομερώς. Αν η μία πλευρά είναι ασθενέστερη από την άλλη είναι κάτι που θα καταλάβετε αμέσως. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι αλτήρες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσετε τις ανισορροπίες στο σώμα σας.
• Αν θέλεις το κάτι παραπάνω στη προπόνηση σου, τότε πρέπει να εστιάσεις πολύ στους αλτήρες. Ο λόγος είναι απλός: Όταν η εκτέλεση μιας άσκησης γίνεται σε μηχάνημα, η τροχιά της κίνησης ειναι συγκεκριμένη και πάντα σταθερή. Αντιθέτως με τους αλτήρες η τροχιά της κίνησης δεν είναι.
• Είναι αναπότρεπτο ν’αποτύχειςακόμα κι επανειλλημένα. Η αποτυχία είναι τόσο απαραίτητη στη ζωή, όσο και η επιτυχία. Πώς θα ήξερες τι σημαίνει επιτυχία εάν δεν είχες την αποτυχία; Δε θα υπήρχε μέτρο σύγκρισης, όλες οι εμπειρίες θα ήταν ευθεία γραμμή. Μπορείς ίσως ν’αποφύγεις την αποτυχία, εάν αποφύγεις την οποιαδήποτε προσπάθεια,τον οποιοδήποτε στόχο ή όνειρο. Εάν εξαφανίσεις κάθε ρίσκο με το απλά να μη δοκιμάζεις τίποτα. Μα έχει νόημα το να ζείς τόσο προστατευμένα; Επομένως αποδέξου ότι απέτυχες και κοίτα μπροστά.
• Η διατροφή είναι το κλειδί του μεταβολισμού. Οι δίοδοι του μεταβολισμού βασίζονται στα θρεπτικά συστατικά που διασπώνται για να παράγουν ενέργεια. Αυτή η ενέργεια με τη σειρά της απαιτείται από το σώμα να συνθέσει νέες πρωτεΐνες, νουκλεϊκά οξέα (DNA, RNA) κλπ. Τα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον μεταβολισμό περιλαμβάνουν σωματικές απαιτήσεις για διάφορες ουσίες, μεμονωμένες λειτουργίες στο σώμα, αναγκαία ποσότητα ενέργειας και κατώτατο επίπεδο σωστής λειτουργίας.