#02082019

#02082019

• Ο καύσωνας θέτει σε δοκιμασία τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος και γι’ αυτό πρέπει να τον λαμβάνουμε σοβαρά υπ’ όψιν.
• Καύσωνας ή απλά ζέστη όπως και να είναι οι καλοκαιρινές μέρες είτε στη πόλη είτε στη παραλία θέλουν ενυδάτωση και η καλύτερη περίπτωση είναι φυσικοί χυμοί με δροσιστικά και θρεπτικά βότανα.
• Καύσωνας ή απλά ζέστη όπως και να είναι οι καλοκαιρινές μέρες είτε στη πόλη είτε στη παραλία θέλουν ενυδάτωση και η καλύτερη περίπτωση είναι φυσικοί χυμοί με δροσιστικά και θρεπτικά βότανα. Βάζεις σε μια κατσαρόλα 25gr ρίζα τζίντζερ (πιπερόριζα) σε 600 ml νερό με λίγες φλούδες λεμονιού. Στη συνέχεια τα βράζεις για 20λεπτά σουρώνεις τον χυμό και τον αφήνεις να κρυώσει.
• Η λέξη αφυδάτωση ακούγεται περίεργα στους περισσότερους από εμάς αφού δεν είμαστε ούτε ναυαγοί ούτε ταξιδιώτες χαμένοι στην έρημο Ζαχάρα! Ωστόσο η αφυδάτωση είναι ύπουλη και μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά επειδή απλά αμελήσαμε να πιούμε νερό είτε επειδή εργαζόμασταν μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού.
• Αν αισθάνεσαι ότι καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια για κάτι απλό τότε η αφυδάτωση έχει κάνει την εμφάνιση της στο σώμα σου. Η έντονη κόπωση και αδυναμία συχνά παρερμηνεύονται σαν αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου αλλά αν προσέξεις τις συνήθειές σου θα διαπιστώσεις ότι δεν φταίει η αϋπνία μιας νύχτας αλλά η αφυδάτωση πολλών ημερών.
• Μέχρι τη στιγμή που θα διψάσετε είστε ήδη αφυδατωμένοι! Η αφυδάτωση μπορεί εύκολα να προληφθεί με κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού και άλλων υγρών τακτικά. Οκτώ ποτήρια νερό αρκούν για έναν μέσο ενήλικα όταν όμως προπονείσαι ή παίζεις κάποιο παιχνίδι της παραλίας θα πρέπει να πίνεις περισσότερο νερό ειδικά όταν υπάρχει καύσωνας.
• Το ελαιόλαδο αποτελείται από τα λεγόμενα «καλά» μονοακόρεστα λιπαρά και αποτελεί ένα θρεπτικό τρόφιμο από την άλλη μεριά όμως δεν παύει να ανήκει στην κατηγορία του λίπουςπου σημαίνει ότι είναι πλούσιο σε θερμίδες! Έτσικάθε γραμμάριο λίπους σας προμηθεύει με 9 θερμίδεςπου είναι κάτι παραπάνω από διπλάσιες αν τις συγκρίνουμε με τους υδατάνθρακες (ψωμί , ζάχαρη, μακαρόνια κ.α.) και τις πρωτεΐνες (κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά κ.α.) που αποδίδουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.Μείνετε λοιπόν μακριά από τις υπερβολές και φροντίστε να καταναλώνετε ελαιόλαδο με μέτρο.