#19082019

#19082019

• Αν ακόμα είσαι σε mode διακοπών …καλά κάνεις και να μείνεις όσο να εγκλιματιστείς στο περιβάλλον εργασίας!
• Αν είσαι από τους τυχερούς που έχουν ακόμα άδεια χαλάρωσε και απόλαυσε την.
• Ένα πλούσιο πρωινό είναι το καλύτερο ξεκίνημα της μέρας που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου και σίγουρα θες λίγη πρωτεΐνη και λίπος.
• Χυμοί υπάρχουν διάφοροι και αναμφισβήτητα κάνουν καλό στην υγεία μας. Υπάρχουν όμως κάποιοι χυμοί που σε ενυδατώνουν σου δίνουν βιταμίνες και άλλα πολύτιμα στοιχεία και βοηθάνε στο χάσιμο των περιττών κιλών.
• Καταγράψτε για τρεις μέρες τα γεύματά σας και o,τι καταναλώνετε στα ενδιάμεσα διαστήματα (μην ξεχνάτε να σημειώσετε και o,τι πίνετε –καφέ, αναψυκτικά, χυμούς και αλκοόλ). Θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, τις ποσότητες, το πιθανό «τσιμπολόγημα», τις ώρες που πεινάτε περισσότερο και τις περιστάσεις που ξεφεύγετε.
• Η αγορά των τροφίμων διαθέτει μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα με μειωμένα λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες που αποτελούν πολύτιμους βοηθούς στην απώλεια βάρους. Αναζητήστε τις γεύσεις που σας ταιριάζουν και εντάξτε τες στην καθημερινή σας διατροφή.
• Πάντα υπάρχουν περιστάσεις που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους. Η έξοδος στο εστιατόριο, η εκδρομή το σαββατοκύριακο, το οικογενειακό τραπέζι, η φρεσκοψημένη πίτα, τα γλυκά και οι τηγανητές πατάτες συνεχώς θα υπάρχουν… Οπλιστείτε με θέληση, μείνετε συγκεντρωμένοι στην προσπάθεια που κάνετε και σεβαστείτε την. Όταν εδραιώσετε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και επανέλθετε στο επιθυμητό βάρος θα έχετε την ευκαιρία να τα απολαύσετε.
• Το ρύζι αποτελεί μια πολύ καλή τροφή για τον άνθρωπο. Εξάλλου δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η Ιαπωνία έχει ένα από τα μεγαλύτερα ποσοστά μακροζωίας στον κόσμο αφού ένας μέσος Ιάπωνας τρώει 90 κιλά ρυζιού ετησίως. Όμως πρέπει να το μαγειρεύεις σωστά ώστε να αποκομίσεις όλα τα οφέλη του ρυζιού. Καλό είναι να θυμάσαι πως για κάθε φλιτζάνι μαγειρεμένου ρυζιού αντιστοιχεί 1/3 του φλιτζανιού ωμό ρύζι.