#26082019

#26082019

• Η επιστροφή στις προπονήσεις όμως απαιτεί την λεγόμενη επαναφορά που πρέπει να είναι σταδιακά αυξανόμενη για να γίνει σωστά. Η επαναφορά στόχο έχει να «ξυπνήσει» τους μυς σου που «κοιμήθηκαν» στις διακοπές ή απλά στον χρόνο ξεκούρασης.
• Η επιστροφή στη δουλειά μετά από πολλές μέρες απουσίας είναι συνήθως δυσάρεστη για τους περισσότερους εργαζόμενους, ανεξαρτήτως επαγγέλματος. Εάν δεν ανήκεις στους «workaholics», κοινώς σε εκείνους που ανυπομονούν να επιστρέψουν γιατί έχουν αναπτύξει κάποιου είδους εθισμό με τη δουλειά τους, η μετάβαση από τη μια κατάσταση στην άλλη είναι πρόκληση. Υπάρχουν όμως τρόποι που αν τους εφαρμόσεις θα κάνεις την επιστροφή σου στην καθημερινότητα ευχάριστη και ομαλή.
• Δεν υπάρχουν τρόφιμα που απαγορεύονται, ούτε τρόφιμα που πρέπει να υπερακαταναλώνονται. Όλα τα τρόφιμα συνεισφέρουν στην κάλυψη των θρεπτικών απαιτήσεων, αρκεί να καταναλώνονται σε κανονικές ποσότητες και στη σωστή συχνότητα.
• Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2003), η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Η επίδραση του νερού στο μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μια ώρα. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες. Κάποιες μελέτες προτείνουν πως η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό πριν το φαγητό μπορεί να μειώσει αισθητά την όρεξη και την τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων. Συγκεκριμένα, οι J.D. Stookey et al (Obesity and Diabetes Week, Ιαν 2005) με έρευνα που έκαναν κατέληξαν στο ότι: «ανεπαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να βοηθήσει την εμφάνιση παχυσαρκίας». Αυτό γιατί στην προσπάθεια του σώματος να αντιμετωπίσει την ανεπαρκή παρουσία υγρών αναζητά την πρόσληψη λιπαρής τροφής, αφού ο μεταβολισμός των λιπών αποδίδει αρκετά μεγάλη ποσότητα νερού συγκριτικά με το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
• Άσε την καλοκαιρινή αγάπη να τρέξει στον έρωτα και μόνο. Άσε και κάνε υπομονή μέχρι τα πρώτα κρύα του φθινοπώρου και αν είναι εκεί τότε ίσως είναι η πραγματική σου αγάπη! Όμως χωρίς να θέλουμε να σε απογοητεύσουμε αυτό είναι πολύ σπάνιο!