#30082019

#30082019

• Μπορεί να γύρισες στη δουλειά υπάρχουν όμως ακόμα πολλά σαββατοκύριακα μέχρι να χειμωνιάσει που θα σου επιτρέψουν να επισκεφθείς κοντινές παραλίες για μια ακόμα βουτιά.
• Φθινοπωρινές διακοπές με χρώμα καλοκαιριού υπόσχεται για μια ακόμη χρονιά η Ελλάδα στους υποψήφιους επισκέπτες των τουριστικών της προορισμών, τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο.
• Μπορεί το καλοκαίρι ημερολογιακά να ορίζεται έως τις 31 Αυγούστου, ωστόσο το Φθινόπωρο και συγκεκριμένα οι δυο πρώτοι μήνες του, αποτελούν ισχυρό κίνητρο για πολλούς Έλληνες να ξεκινήσουν ή ακόμα να συνεχίσουν τις διακοπές τους στους ελληνικούς προορισμούς, που κατά κοινή ομολογία έχουν αποφορτιστεί από την μεγάλη ένταση του εισερχόμενου τουρισμού.
• Σκέψου τι πραγματικά θέλεις από τη ζωή σου. Μέτρα τι έχεις καταφέρει και βάλε κάτω τα όνειρα και τα σχέδια σου για το μέλλον. Ίσως να χρειαστεί να αναθεωρήσεις ποτέ όμως μη σταματήσεις να κυνηγάς τα όνειρα σου.
• Όσο και αν σου φαίνεται παράξενο, τα βάρη αυξάνουν τον μυικό τόνο και τον βασικό μεταβολισμό. Έτσι, εξασφαλίζεις μεγαλύτερη καύση θερμίδων, ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεσαι. Με τα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες μετά από μια προπόνηση αντιστάσεων από ότι μετά από το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Η αερόβια δεν προκαλεί το ίδιο στρες στους μυς, όπως κάνει η άρση βαρών και το στρες βάζει τους μυς σου να δουλεύουν υπερωρίες, κάτι που προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για επισκευή. Αυτή η διαδικασία επιδιόρθωσης χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων από ότι κάνει μια τυπική αερόβια προπόνηση. Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση παραμένει αυξημένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Αν προτιμάς το μεσημεριανό φαγητό που συνήθως γίνεται προς το απόγευμα επέλεξε ψητό με σαλάτα. Το ψητό μπορεί να είναι άπαχο κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι ή θαλασσινά. Απέφυγε τα μαγειρευτά φαγητά που είναι ιδιαιτέρως λιπαρά και τα τηγανητά επιβαρύνουν πολύ το θερμιδικό άθροισμα της ημέρας