#19022020

#19022020

• Πριν από χρόνια ένας Aμερικάνος ναυτικός σε υποβρύχιο έψαχνε τρόπο να γυμνάζεται στην μικρή καμπίνα. Έβγαλε την ζώνη του και ξεκίνησε να εκτελεί κάποιες ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Αυτός ήταν ο πρώτος ιμάντας προπόνησης!Από τότε το θέμα εξελίχθηκε και έτσι με τους ιμάντες μπορείς να εκμεταλλευτείς το βάρος του σώματός και αλλάζοντας την κλίση του να αυξήσουμε ή να μειώσουμε την επιβάρυνση. Ίσως το ”βάρος του σώματός” να μην σας φαίνεται αρκετό, αλλά…για σκεφτείτε  λιγάκι….υπάρχει κάποια άσκηση στο γυμναστήριο στην οποία να σηκώνετε τα κιλά σας;  Για τους περισσότερουςμάλλονόχι.
• Το βασικό πλεονέκτημα της συγκεκριμένης μεθόδου είναι ότι μπορεί ο καθένας να γυμνάσει όλο το σώμα με όποια ένταση θέλει, οπουδήποτε κι αν βρίσκεται. Το σύστημα προσαρμόζεται σε ένα σταθερό σημείο, περιλαμβάνει δύο ιμάντες με λαβές για χέρια και πόδια.
• Μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο AmericanJournalofClinicalNutrition ανέφερε σημαντικά αποτελέσματα κάτω από τέσσερις εβδομάδες για όσους έκαναν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε συνδυασμό με ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης. Οι ειδικοί συνιστούν να γυμνάζεσαι με μέτριας έντασης πρόγραμμα για τουλάχιστον τρεις έως έξι μήνες για να έχεις αποτελέσματα.
• Eρευνες έχουν δείξει ότι δύο στους πέντε άντρες με το ζόρι βλέπουν τους φίλους τους μία φορά την εβδομάδα ενώ ένας στους τρεις τους βλέπουν πολύ σπάνια. Oι άντρες διαθέτουν σήμερα έως το ένα πέμπτο της ημέρας τους στις επαφές με το δίκτυο των γνωστών τους επικοινωνώντας μαζί τους κυρίως με τα μέσα μαζικής δικτύωσης το τηλέφωνο και τα SMS. Ωστόσο η προσωπική επαφή τούς είναι απαραίτητη για να μην φθαρούν οι φιλίες τους και να ωφεληθούν στον μέγιστο βαθμό από αυτές – αρκεί να γίνεται με τους τέσσερις πιο στενούς φίλους τους.
• Όταν πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ πήγαινε πάντα με λίστα. Αν πας χωρίς λίστα θα βρεθείς να πετάς τα χρήματα σου εδώ κι εκεί. Χρειάζεται να ετοιμάσεις μια λίστα με όλα όσα χρειάζεσαι για το μενού της επόμενης εβδομάδας αφού πρώτα τσεκάρεις τι έχεις ήδη στα ντουλάπια σου και το ψυγείο. Βεβαιώσου ότι δεν ξεχνάς κάτι. Και μείνε σε αυτή τη λίστα αλλά να ξέρεις ότι μόνο η λίστα δεν φτάνει.