#21092019

#21092019

• Μήπως είναι καλό να σκεφτείς να αρχίσεις μαθήματα ιστιοπλοΐας αντί να βλέπεις τις …βάρκες να κουνιούνται;
• στιοπλοΐα και διακοπές είναι ο τέλειος συνδυασμός, όμως αν δεν ξέρεις ιστιοπλοΐα τι γινεται; Απλά μαθαίνεις στα ταχύρυθμα τμήματα του Ναυτικού Ομίλου Θεσσαλονίκης. Από την άλλη βέβαια αν έχεις δίπλωμα ιστιοπλοΐας, μπορείς και πάλι να συνδυάσεις διακοπές και να πας στο πιο προχωρημένο στάδιο.
• Η ενασχόληση με το νερό μας βάζει σε μια καλή διάθεση όχι μόνο λόγω της ηρεμίας του νερού, αλλά και λόγω της αλμύρας του αέρα. Οι διαφορετικές διαθέσεις ενός ατόμου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από μια χημική ουσία του οργανισμού που ονομάζεται σεροτονίνη. Τα ισορροπημένα επίπεδα της σεροτονίνης στο σώμα μας βοηθούν να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
• Στα αποδυτήρια η υγρασία και ο συνωστισμός τα κάνουν ιδιαιτέρως φιλικά σε ιούς, μικρόβια και μύκητες. Αν χρησιμοποιήσεις τα ντους, μην ξεχνάς να μπαίνεις μέσα με τις σαγιονάρες σου και γενικά μην πατάς πουθενά ξυπόλητος και μην κάθεσαι στους πάγκους με τα εσώρουχά σου παρά μόνο τυλιγμένος με την πετσέτα ή ντυμένος. Επίσης εννοείται ότι δεν πρέπει να σκουπιστείς με την πετσέτα που χρησιμοποιούσες στην προπόνησή σου αλλά με μία καθαρή.
• Οι περισσότεροι από εμάς όταν κάνουμε πάγκο βάζουμε τις ασφάλειες στη μπάρα για να μη μετακινηθούν τα βάρη και αυτό είναι θέμα ασφάλειας. Όμως υπάρχει μια άλλη άποψη που επικρατεί στους περισσότερους γυμναστές και λέει να μην χρησιμοποιούμε ασφάλειες στη συγκεκριμένη άσκηση ειδικά όταν βάζουμε πολλά βάρη ή κάνουμε πολλές και επίπονες επαναλήψεις.
• Η λανθασμένη τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Σημαντικό είναι ο ασκούμενος να επιμένει στην σωστή τεχνικά εκτέλεση των ασκήσεων, ακόμη και αν αυτό προϋποθέτει τη χρησιμοποίηση πολύ μικρότερου βάρους για την εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτή την κατηγορία συμπεριλαμβάνεται και ο λανθασμένος τρόπος αναπνοής κατά την άρση του βάρους. Το κράτημα της αναπνοής μπορεί να ανεβάσει σε πολύ υψηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση ειδικά σε ασκούμενους που έχουν ιστορικό υπέρτασης.
• Το μεγάλο βάρος δημιουργεί συνθήκες έλλειψης ισορροπίας (οδηγεί σε ταλάντευση του σώματος στις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη) και σε αδυναμία κινητικού ελέγχου του σώματος . Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς σε όλο το σώμα και κυρίως στην οσφυική μοίρα, ειδικά όταν οι μύες του κορμού δεν έχουν την απαραίτητη ισχύ ώστε να την προστατέψουν.