#03012019
0 comments
- Αν λοιπόν νιώθεις κουρασμένος από την καθημερινότητα. Αν νιώθεις και σωματικά και ψυχολογικά κουρασμένος τότε καλό είναι να μην πιέζεις τον εαυτό σου. Το να σαβουριάστεις στον ύπνο και να …σέρνεσαι από καναπέ σε καναπέ δεν είναι καθόλου κακό και είναι σίγουρο ότι ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη!
- Τα σαββατοκύριακα συνήθως υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις που μας κρατούν ξύπνιους μέχρι αργά βγάζοντας μας από τη ρουτίνα και το πρόγραμμά μας. Ωστόσο το να ξενυχτήσει κάποιος πολύ το ένα βράδυ και να κοιμηθεί μέχρι πολύ αργά το επόμενο πρωί μπορεί να τον κάνει να αισθανθεί ακόμα μεγαλύτερη κούραση και να γίνει ακόμα δυσκολότερη η επαναφορά του στο φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου που ακολουθεί την υπόλοιπη εβδομάδα.
- Συνήθως το σαββατοκύριακο προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να βγει κανείς έξω για φαγητό με παρέα ή να απολαύσει μερικά ποτά ή να ενδώσει στον πειρασμό ενός γλυκού. Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι ότι η διατροφή σας ξεφεύγει του προγράμματος κι αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι σαμποτάρετε οι ίδιοι τις προσπάθειες που κάνετε για να χάσετε βάρος και αυτό καταλήγει στην πρόσληψη υπερβολικών θερμίδων.
- Από το πρωί φαίνεται και η παραγωγική το ίδιο. Ενώ λοιπόν εμείς τα πρωινά του Σαββάτου απολαμβάνουμε τον καφέ μας, μέχρι να …μεσημεριάσει (άντε να πάμε και κανένα σουπερμάρκετ στο ενδιάμεσο), οι γεμάτοι όρεξη επιτυχημένοι, ακολουθούν το γνωστό ρητό «άδραξε τη μέρα». Πώς το πετυχαίνουν αυτό; Για αρχή δεν ξενυχτούν (τουλάχιστον όχι πολύ) την Παρασκευή το βράδυ και το πρωί του Σαββάτου ξεκινούν με την παραδοσιακή τους γυμναστική, ένα δυνατό πρωινό και ενδεχομένως μία βόλτα με συγγενείς και φίλους.
- Φυσικά η μεσημεριανή siesta είναι απαραίτητη. Ειδικά μετά από ένα εξαντλητικό πρωινό με άσκηση, χαρωπές φωνές και εργασίες οικιακές ή άλλες. Φροντίστε να απολαύσετε έναν μεσημεριανό ύπνο γιατί έπεται και …συνέχεια.
- Μπορεί η παρέα να σε φωνάζει για εξορμήσεις, όμως εσύ αν νιώθεις κουρασμένος καλό είναι να τους αφήσεις να πάνε!
- Λίγη υπνοθεραπεία θα είναι το καλύτερο σου αφού ο επιπλέον ύπνος που απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα βοηθά να κρατήσουμε το βάρος μας σε χαμηλά επίπεδα.
