#28022019

#28022019

• Αν θέλεις το κάτι παραπάνω στη προπόνηση σου, τότε πρέπει να εστιάσεις πολύ στους αλτήρες. Ο λόγος είναι απλός: Όταν η εκτέλεση μιας άσκησης γίνεται σε μηχάνημα, η τροχιά της κίνησης ειναι συγκεκριμένη και πάντα σταθερή. Αντιθέτως με τους αλτήρες η τροχιά της κίνησης δεν είναι ποτέ η ίδια και απαιτεί σταθερότητα και έλεγχο. Έτσι ενεργοποιούνται περισσότερες μυικές ομάδες για μία και μοναδική άσκηση.
• Ο δρόμος για την απώλεια λίπους ή την αύξηση των μυών δεν περιλαμβάνει ακρότητες. Δεν περιλαμβάνει κανόνες με το ποιες τροφές μπορούμε να καταναλώνουμε πολύ και ποιες καθόλου. Πρέπει απλά να ακολουθήσετε μια διατροφή που να είναι ισορροπημένη αλλά να την τηρείται καθημερινά. Η καλύτερη διατροφή για να αποκτήσει κάποιος ένα μυώδες σώμα τυχαίνει να είναι αρκετά απλή και μπορεί ο καθένας να την ακολουθήσει για την ακρίβεια οι διαφορές είναι πολύ μικρές με τη διατροφή αθλητών των οποίων παράγοντάς του αθλήματός τους είναι η δύναμη.
• Κόλλησες στα ίδια στη προπόνηση; Ίσως ήρθε η ώρα να ταράξεις λίγο τα νερά και να βάλεις τέλος στη μυική στασιμότητα δοκιμάζοντας τα giant sets. Είναι ένα πολύ απλό αλλά ταυτόχρονα κτηνώδες είδος προπόνησης που απαιτεί από τον αθλητή να ολοκληρώσει 5 έως 10 σετ για ένα μέρος του σώματος με λίγο ή καθόλου ξεκούραση μεταξύ των σετ, εναλλάσοντας μεταξύ διαφόρων ασκήσεων.
• Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες. Με τη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες, εκτός από την ψυχική σας υγεία βελτιώνετε και την αποδοτικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
• Εκείνοι που δεν πηγαίνουν στο κρεβάτι πριν από τις πρώτες… πρωινές ώρες καταλήγουν να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μια μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Obesity. Το στρες στο σώμα σας από την κόπωση (εξαιτίας της έλλειψης ύπνου) διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.