#05122019
0 comments
- Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Loughborough του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι όταν το σώμα σου θερμαίνεται σε ένα ατμόλουτρο καίει πιο αποτελεσματικά τις θερμίδες, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα και βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος.
- Η σάουνα είναι ένα πολύ ζεστό περιβάλλον υγρό ή ξηρό. Μια υγρή σάουνα ή ένα χαμάμ αποτελείται από ατμόλουτρο ενώ μια ξηρή σάουνα χρησιμοποιεί πέτρες ή άλλο υλικό το οποίο θερμαίνεται χωρίς να αναδίδει ατμό. Οι θερμοκρασίες είναι επίσης διαφορετικές: η υγρή σάουνα σπάνια υπερβαίνει τους 60 °C ενώ στην ξηρή σάουνα το σώμα μπορεί εύκολα να ανεχτεί θερμοκρασίες άνω των 80 °C για σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως μια σάουνα χαρακτηρίζεται από ξηρή θερμότητα 80 °C έως 100 °C και πολύ χαμηλή σχετική υγρασία (λιγότερο από 15%).
- Και η σάουνα και το χαμάμ αποβάλουν τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης ενώ βοηθούν στην καταπολέμηση των αλλεργιών τη ξηροδερμία και τη μυϊκή δυσκαμψία.
- Οι υψηλότερες θερμοκρασίες προκαλούν αύξηση του ρυθμού της καρδιάς όπως όταν ασκήστε. Όμως αυτή και μόνο η αύξηση προκαλεί μόνο μια ελαφρώς υψηλότερη απώλεια θερμίδων από το να κάθεται σε κατάσταση ηρεμίας. Η σάουνα μπορεί να σα ς βοηθήσει να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες αλλά δεν θεωρείται ότι είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την πραγματική απώλεια βάρους.
- Ότι και να κάνεις όμως θα πρέπει να προσέξεις γιατί σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου μισό λίτρο υγρών του σώματος κατά τη διάρκεια ένα σύντομου χρονικού διάστηματος στη σάουνα.
- Στα αποδυτήρια η υγρασία και ο συνωστισμός τα κάνουν ιδιαιτέρως φιλικά σε ιούς, μικρόβια και μύκητες. Αν χρησιμοποιήσεις τα ντους, μην ξεχνάς να μπαίνεις μέσα με τις σαγιονάρες σου και γενικά μην πατάς πουθενά ξυπόλητος και μην κάθεσαι στους πάγκους με τα εσώρουχά σου παρά μόνο τυλιγμένος με την πετσέτα ή ντυμένος. Επίσης εννοείται ότι δεν πρέπει να σκουπιστείς με την πετσέτα που χρησιμοποιούσες στην προπόνησή σου αλλά με μία καθαρή.
