#04112021 @ManTips – Κάνε διατάσεις κι ας βαριέσαι ή δεν προλαβαίνεις!

#04112021 @ManTips – Κάνε διατάσεις κι ας βαριέσαι ή δεν προλαβαίνεις!

• Για πολλούς είναι από τις πιο βαρετές διαδικασίες στο γυμναστήριο αλλά θα πρέπει να κάνουμε διατάσεις μιας και τα οφέλη τους για την σωστή λειτουργία του σώματός μας είναι πολλά.
• Μετά την άσκηση οι μύες του σώματος μας βραχύνονται δηλαδή μικραίνει το μήκος τους. Οι διατάσεις λοιπόν είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό να αναπτύξουν την μυϊκή ευλυγισία.
• Οι ασκήσεις stretching λοιπόν κάμπτουν,  τεντώνουν,  μακραίνουν και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους η και ακόμα παραπέρα ανάλογα με το αν είναι ενεργητικές ή παθητικές διατάσεις.
• Οι διατάσεις καλό θα ήταν να γίνονται τουλάχιστον 2 – 3 φορές την εβδομάδα ή ανάλογα με το προπονητικό σας πρόγραμμα και ανεξάρτητα με την προπόνηση με βάρη αν κάνετε.
• Συνήθως γίνονται μετά την άσκηση στις μυϊκές ομάδες που γυμνάστηκαν για αποθεραπεία αλλά και κατά την διάρκεια της προθέρμανσης. Καλό θα είναι να κάνετε τις διατάσεις ελεγχόμενα και χωρίς βιασύνη.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τις βαλλιστικές διατάσεις και σταματήστε στο σημείο που θα νιώσετε έναν «γλυκό» πόνο ή ένα ελαφρύ τράβηγμα. Γενικά διατάσεις που είναι δύσκολες και φέρνουν τις αρθρώσεις σε πολύ ακραίες θέσεις πρέπει να αποφεύγονται.