fbpx

Squash: Όχι μόνο συναρπαστικό αλλά σου καίει και πολύ λίπος!

Squash: Όχι μόνο συναρπαστικό αλλά σου καίει και πολύ λίπος!

Στα ελληνικά το λέμε τοιχοσφαίριση αφού έχει αρκετές ομοιότητες με το τέννις αλλά με στόχο τον …τοίχο. Το Squash είναι ένα συναρπαστικό, δυνατό παιχνίδι που όχι μόνο προκαλεί έκρηξη αδρεναλίνης αλλά κάνει και πολλές καύσεις.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Υπάρχουν 3 πολύ καλοί λόγοι να ασχοληθείς με την πυγμαχία

 

Δύο ή και τέσσερις αντίπαλοι , άντρες ή γυναίκες, στέκονται δίπλα-δίπλα και προσπαθούν να αποκρούσουν με τις ρακέτες τους ένα μικρό στογγυλό μπαλάκι, το οποίο πρέπει να “χτυπήσει” στον απέναντι τους τοίχο. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν και τους τοίχους στο πλάι.

 

 

Οι ρυθμοί είναι δυνατοί και φυσικά υπάρχει έντονη καύση λίπους. Δες τι παίζει:

 

  • Μισή ώρα Squash ισοδυναμεί με 500-600 θερμίδες –η πιο συμπυκνωμένη άσκηση που υπάρχει- και είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό.
  • Με απλά μαθηματικά, σε μια ώρα squash μπορούν να καταναλωθούν μέχρι και 1000 θερμίδες, σημαντικά περισσότερες από άλλα αθλήματα.
  • Το περιοδικό Forbes το 2003, ανακήρυξε το squash το No 1 πιο υγιεινό άθλημα στον κόσμο (με βάση: Αντοχή της καρδιάς, μυϊκή δύναμη, μυϊκή αντοχή, ευελιξία,  θερμίδες/λεπτά, και πιθανότητα τραυματισμού).
  • Συνδυάζει αερόβια άσκηση με ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.

 

 

Πως παίζεται:

Πριν ξεκινήσετε να παίζετε, κάντε καλό ζέσταμα, τόσο εσείς όσο και το μπαλάκι.

Υπάρχουν διαφορετικά μπαλάκια, ανάλογα με το επίπεδο των παικτών, οπότε διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.

Το μπαλάκι μπορεί να χτυπήσει και στους τέσσερις τοίχους αρκεί να είναι κάτω από την εξωτερική άνω γραμμή και πάνω από την κάτω γραμμή.

Στο σερβίς, το ένα πόδι του παίκτη πρέπει να είναι μέσα στο ειδικό τετράγωνο που υπάρχει στο έδαφος, είτε αριστερά είτε δεξιά, και το μπαλάκι να χτυπήσει πρώτα στον τοίχοι και μετά στο τερέν του αντιπάλου.

Μετά από κάθε χτύπημα, ο παίκτης προσπαθεί να γυρίσει στο κέντρο του τερέν ώστε να έχει την καλύτερη θέση υποδοχής.

Ο παίκτης που χτυπάει δεν επιτρέπεται να εμποδίσει την κίνηση του αντιπάλου, ακόμη και άθελά του.

Αν ο παίκτης προσπαθήσει να αποφύγει αντίπαλο, ο πόντος επαναλαμβάνεται, ενώ αν απλά τον εμποδίσει τότε χάνει τον πόντο.

Κάθε γκέιμ κρίνεται στους 11 πόντους, αρκεί να υπάρχει διαφορά δύο πόντων. Το ματς τελειώνει στα τρία νικηφόρα γκέιμ.

Στη Θεσσαλονίκη θα βρεις γήπεδο squash και φυσικά ανθρώπους να σου δείξουν στο AQUA FORUM στη Καλαμαριά.