fbpx

#03032021 @ManTips – Μάθε πόσο σε βοηθάει η μουσική στη προπόνηση

#03032021 @ManTips – Μάθε πόσο σε βοηθάει η μουσική στη προπόνηση

  • Μια από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες όσων προπονούνται στα γυμναστήρια ή έξω είναι να φοράνε ακουστικά και να ακούν μουσική!
  • Είναι χαρακτηριστικό πως σε γκάλοπ που έγινε το 61% όσων ερωτήθηκαν απάντησε πως τρέχει ακούγοντας μουσική ενώ το 82% από αυτούς τόνισε πως ακούει την αγαπημένη του μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι απλά ένα αδιάφορο άκουσμα.
  • Η αλήθεια είναι ότι η μουσική και οποιαδήποτε άλλη μορφή ψυχαγωγίας είναι ένα κίνητρο κι ένα στοιχείο που μας αποσπά την προσοχή όταν γυμναζόμαστε. Την προσοχή απ’ τον πόνο που νιώθουμε, απ’ τη θέληση να τα παρατήσουμε και να γυρίσουμε στο σπίτι, αλλά και από διάφορα προβλήματα που μπορεί να τριγυρνούν στο μυαλό μας.
  • Σύμφωνα ωστόσο με τον ειδικό Caleb Backe, το εάν η μουσική τελικά μας βοηθάει ή όχι, εξαρτάται από την άσκηση που επιλέγουμε να κάνουμε.
  • Για παράδειγμα, όταν κάνουμε streching ή διάδρομο και ποδήλατο στο γυμναστήριο μπορούμε να ακούμε μουσική ή να βλέπουμε μια ταινία, γιατί αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν να εστιάσουμε κάπου συγκεκριμένα.
  • Απ’ την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε καλά τις ασκήσεις που κάνουμε, γιατί εάν ακούμε μουσική μπορεί κάτι να κάνουμε λάθος και να χτυπήσουμε. Οπότε αν τώρα γράφτηκες στο γυμναστήριο, καλύτερα να εξοικειωθείς πρώτα με τις ασκήσεις και μετά να φτιάξεις την αγαπημένη σου playlist.
  • Παράλληλα, σε ορισμένες προπονήσεις όπως τις cardio, η μουσική δίνει extra ρυθμό και μας κάνει να προσπαθούμε και να πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο.
  • Σε προπονήσεις όπως το crossfit, όμως, το να αποσπάται η προσοχή από κάτι μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα καλό, καθώς μπορεί να χτυπήσουμε από τα βάρη ή από μια κίνηση που θα κάνουμε λάθος.