#29122021 @ManTips – Μάθε πως μπορείς να κάνεις δικό σου συμπλήρωμα

#29122021 @ManTips – Μάθε πως μπορείς να κάνεις δικό σου συμπλήρωμα

• Τι πιο καλύτερο από το φυσικό! Μπορείς εύκολα να φτιάξεις ένα πρωτεϊνούχο συμπλήρωμα διατροφής για πριν ή μετά την προπόνηση.
• Μια διαδικασία που δεν απαιτεί πολύ χρόνο και ούτε πολύ χρήμα.
• Αρχικά θα χρειαστείς μπλέντερ, μπανάνα, βρώμη, ταχίνι και ξυνόγαλα. Αν θέλεις βέβαια μπορείς να αντικαταστήσεις το ξυνόγαλα με γάλα.
• Για την βασική συνταγή που θα βγάλει άνετα ένα παγούρι χρειάζεσαι:

Μία μπανάνα

Τρείς κουταλιές της σούπας βρώμη

Μια κουταλιά της σούπας ταχίνι

Δύο ποτήρια ξινόγαλα

• Για να το φτιάξουμε κόβουμε την μπανάνα σε κομμάτια και τη βάζουμε μαζί με τη βρώμη το ταχίνι και λίγο από το ξυνόγαλα στο μπλέντερ τόσο όσο να ανακατευτούν καλά τα υλικά. Στη συνέχεια προσθέτουμε ξυνόγαλα τόσο όσο για να το αραιώσουμε. Μπορείς να βάλεις λιγότερο από τα δύο ποτήρια ανάλογα πόσο πηχτό το θέλεις.