Να γιατί πρέπει να κοιμάσαι με τα στόρια ανοικτά
Κάποιοι δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν κλείσουν ερμητικά όλα τα στόρια της κρεβατοκάμαρας τους. Άλλοι πάλι κάνουν ακριβώς το αντίθετο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να πέφτεις για ύπνο !
Δύο ειδικοί του ύπνου από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Αυστραλίας, οι Siobhan Banks και Crystal Grant, αποκαλύπτουν γιατί θα πρέπει να έχεις τα στόρια ανοικτά και γενικά πως θα κάνεις πιο εύκολο το πρωινό ξύπνημα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς το έντονο φως το πρωί βοηθά στην επαναφορά του ρολογιού του σώματος και τη διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού. Για να διατηρήσεις το ρυθμό ύπνου και αφύπνισης ώστε να βελτιώσεις την υγεία και την εγρήγορση, αναζήτησε το έντονο φως το πρωί όταν ξυπνάς.
Αντίθετα, το έντονο φως τη νύχτα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη που προάγει τον ύπνο.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα, τάμπλετς και φορητούς υπολογιστές στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο.
