#15062020
0 comments
- Ανοικτά τα γυμναστήρια από σήμερα! Αυτό που όλοι ζητούσαμε μετά τη λήξη της καραντίνας. Αυτό που μας έλειπε έγινε πράξη!
- Όμως δεν θα είναι όπως ήταν!
- Δεν θα πηγαίνεις ότι ώρα θέλεις στο γυμναστήριο… Απλά θα πρέπει να κλείνεις ραντεβού και αν δεν έχει θέση θα πρέπει να συμβιβαστείς με μια άλλη ώρα.
- Έτσι μπορεί να μην είσαι παρέα με τους φίλους του γυμναστηρίου!
- Θα πρέπει να τηρείς μέτρα ασφαλείας.
- Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να ανακτήσεις τα παλιά επίπεδα δραστηριότητάς σου. Ξεκίνησε την πρώτη εβδομάδα, με λίγο γρήγορο βάδην στο διάδρομο ή με ελειπτικό ποδήλατο για 20 με 30 λεπτά την ημέρα για 3 με 4 μέρες. Την επόμενη εβδομάδα αύξησε την ταχύτητα από γρήγορο βάδην σε ζωηρό τζόκινγκ στο διάδρομο ή στο stairmaster πάλι για 3 με 4 ημέρες. Τις επόμενες 2 εβδομάδες μπες στην αίθουσα με τα βάρη, κάνε 6-8 ελαφριές ασκήσεις για όλο το σώμα, χωρίς μεγάλη καταπόνηση, απλά για να “κυλήσει το αίμα” και τελείωσε την προπόνησή σου με διάδρομο ή ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα. Έχοντας περάσει ένας μήνας “ξεσκουριάσματος”, μπορείς πλέον να χτυπήσεις όλο και πιο βαριές ασκήσεις, πάλι όμως με σύνεση και προσοχή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Δύο μυστικά για να δείχνεις πιο fit και sexy αυτό το καλοκαίρι
Τελικά το «παλιό» …ένα στα γρήγορα έγινε «νέο»…half night stand
Να γιατί αρέσει στις γυναίκες η …πίσω όψη των αντρών
Αυτά είναι τα ψέματα που δεν πρέπει να πεις σε μια γυναίκα αν τη θες μόνο για σεξ!
Αν θέλεις να περάσετε καλά στο lockdown πρέπει να ξεχάσεις αυτές τις λέξεις!
Δες την μαγευτική Αλόννησο και το πρώτο υποβρύχιο μουσείο που αξίζει να επισκεφθείς!