H Julia Gilas γυμνάζεται και …ξεσηκώνει όλο το γυμναστήριο!

H Julia Gilas γυμνάζεται και …ξεσηκώνει όλο το γυμναστήριο!

Γεννήθηκε το 1985 όταν ακόμα η Ουκρανία ανήκε στη Σοβιετική Ένωση. Η Julia Gilas από τότε ονειρευόταν να φύγει από τη πατρίδα της και να ανοίξει τα …φτερά της στον δυτικό κόσμο… ομορφαίνοντας τον!


ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η καυτή Antonella Fiordelisi είναι μόλις 20 χρονών και ανάβει φωτιές!


Όπως εξομολογείται η ίδια η ζωή στην Ουκρανία δεν ήταν εύκολη. Η οικογένεια της ήταν φτωχοί και από τότε της μπήκε η ιδέα να ζήσει καλύτερη ζωή.




Και όλα πήγαν καλύτερα όταν έγινε μοντέλο. Τα ταξίδια, οι φωτογραφίσεις, οι επιδείξεις μόδας και όλα άλλαξαν στη ζωή της.



View this post on Instagram

You asked me to shoot a video about "how to tighten your abs" The truth is that "Rock Hard" Abs are made in the Kitchen. You can work your abs everyday but if your diet is crappie, your strong abs won't show. For example, lately I am little loose on my meal plan, even though I have strong abs they're not showing much. To make MY abs visible and tight I have to be around 13-14% body fat, that can only be achieved with eating clean, control of calories intake and counting micros. ?? About my workout: I am working out my abs two times per week, usually before an upper body workout. I do three rounds of three ab exercises. Here is my favorite ab exercises. 1) Plank variations ( 30 sec) 2) Leg raises & variations ( slower is harder) 3) Stir the pot ( lover butt and slower is harder) 4) Landmine twist ( straighter arms is harder) ? With abs, slower is better than faster. Do Less reps but make them count.

A post shared by Julia Gilas (@juliagilas) on


Για να διατηρεί το κορμί της σε φόρμα η Julia Gilas γυμνάζεται καθημερινά και όταν πηγαίνει στο γυμναστήριο… δεν γυμνάζεται ο αντρικός πληθυσμός που την …χαζεύει. Μια Julia που ξεσηκώνει ένα ολόκληρο γυμναστήριο.



Η Julia Gilas διατηρεί έναν από τους πιο καυτούς λογαριασμούς στο Twiter.