#27112019

#27112019

• Για να λέμε την αλήθεια όλοι κλέβουμε …λιγουλάκι, ειδικά τις δύο τελευταίες επαναλήψεις στο τρίτο σετ. Η αλήθεια είναι όμως ότι και οι επαγγελματίες αθλητές κλέβουν. Τελικά δεν υπάρχει κανένας στον αθλητισμό που να μη …κλέβει τον εαυτό του και να χαίρεται μάλιστα!
• Είσαι από εκείνους που πας με το φραπεδάκι σου στο γυμναστήριο και πίνεις τον καφέ σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Αυτή είναι η νέα μόδα στα γυμναστήρια, αφού πολλοί έχουν ακούσει ή έχουν διαβάσει για τις ευεργετικές ιδιότητες της καφεΐνης στη προπόνηση. Όλες οι μελέτες αναφέρουν ότι αν θέλουμε τις ευεργετικές ιδιότητες της καφεΐνης θα πρέπει καταναλώσουμε τον καφέ μία ώρα πριν την προπόνηση ώστε να προλάβει να δράσει στον οργανισμό.
• Τα Kettlebell, αυξάνουν τη μέγιστη μυική δύναμη και την εκρηκτικότητα ενώ καίνε πολλές θερμίδες, ακόμα αυξάνουν την αντοχή του καρδιαγγειακού και καρδιο-αναπνευστικού συστήματος.
• Η εποχή του χειμώνα είναι περίοδος δύσκολων προπονήσεων και το καλό χαλάρωμα είναι επιβεβλημένο για την σωστή απόδοση της προπόνησης. Το ντουζ αμέσως μετά την προπόνηση (και όχι μισή ώρα μετά στο σπίτι) συμπληρώνει το σωστό χαλάρωμα αρκεί να γνωρίζεις πως θα το κάνεις. …
• Η άσκηση μαζί με τους φίλους σου, θα σου δώσει το κίνητρο για να μη παραλείψεις τις προπονήσεις σου. Αν είσαι τύπος που μετά από τις 2-3 επισκέψεις στο γυμναστήριο βαριέσαι, τότε η γυμναστική παρέα με τους φίλους σου είναι η κατάλληλη λύση! Θα νιώσεις τη δέσμευση ότι δεν πρέπει να τους παρατήσεις και θα πας κανονικά στις προπονήσεις σου. Επιπλέον σύμφωνα με έρευνες, όσοι γυμνάζονται παρέα με ένα φίλο, νιώθουν λιγότερη σωματική κόπωση. Τέλος, όταν γυμνάζεσαι παρέα με έναν φίλο σου, ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο στο να συνεχίσετε την προσπάθεια σας