#12062020

#12062020

• Ένας καλός λόγος να πάρεις μια καρέκλα και να κάτσεις το σαββατοκύριακο είναι η ξεκούραση!
• Αν το σαββατοκύριακο όπως οι περισσότεροι το έχεις συνδυάσει με την τέλεια ξεκούραση είσαι μέσα! Ωστόσο αν όλη την εβδομάδα, λόγω φόρτου εργασίας έχεις προπονηθεί δύο ή καθόλου μέρες τότε είναι καλό να σχεδιάσεις και μια …βόλτα από το γυμναστήριο το σαββατοκύριακο!
• Αν κανείς δεν ασκηθεί καθόλου τις καθημερινές και κάνει μαζεμένη όλη την άσκησή του μέσα στο σαββατοκύριακο, θα έχει πάλι όφελος για την υγεία του. Όμως αν προπονείται πέντε ή τέσσερις φορές την εβδομάδα τότε το σαββατοκύριακο είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσεις για ξεκούραση!
• Tα σαββατοκύριακα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο βάρος σου. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Investigation, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν αρουραίους για να εξεταστούν τα αποτελέσματα του παλμιτικού οξέος στην λεπτίνη, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης. Το παλμιτικό οξύ βρίσκεται σε κορεσμένα λιπαρά, ένα συστατικό που συχνά εμφανίζεται σε φαγητά από έξω. Μέσα σε 3 ημέρες, τα κορεσμένα λιπαρά αμβλύνουν ή αναστέλλουν την ικανότητα της λεπτίνης να ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής και το σωματικό βάρος. Έτσι, εάν καταναλώσεις σουβλάκια, χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και φτερούγες κοτόπουλου το σαββατοκύριακο το πρώτο πράγμα που θα σκέφτεσαι από Δευτέρα δεν θα είναι να αρχίσεις δίαιτα αλλά το τι θα παραγγείλεις.
• Το νάτριο είναι ύπουλο γιατί σε αναγκάζει να τρως ασυνείδητα. Σκέψου: ποπ κορν στο σινεμά, πατατάκια στην τηλεόραση, φιστίκια στο μπαρ. Πολλοί άνδρες βέβαια δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα αγαπημένα τους σνακ με καρότα ή σέλινο όπως κάνουν οι γυναίκες. Γι’ αυτό προσπάθησε να μειώσεις το αλάτι και τις αλατισμένες τροφές. Μείωσε σταδιακά τη συνήθεια να τρως αλατισμένα τα φαγητά σου και θα μειώσεις την επιθυμία σου και για αλμυρά σνακ.