Προπόνηση στην άμμο: Το ρίσκο και το κέρδος, εσύ επιλέγεις!
Η άμμος μπορεί να θεραπεύσει ή να σε κάψει; Η άσκηση θέλει άμμο ή άλλο τερέν; Δες τα υπέρ και τα κατά και αποφάσισε εάν η άμμος είναι το απόλυτο highlight του καλοκαιριού.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν την έκανες τη βουτιά σου, πρόσεχε διπλά για την επόμενη φορά! Μάθε το γιατί!
Περπατώντας στην άμμο ενισχύεις τους μυς των ποδιών, που δεν χρησιμοποιούνται τόσο πολύ όταν φοράς παπούτσια πόσο μάλλον όταν κάνεις προπόνηση!
Δες τα υπέρ και τα κατά, το ρίσκο ή το κέδρος και αποφάσισε αν θα κάνεις προπόνηση στην άμμο:
Φτιάχνει μυς
Ήξερες ότι τα πέλματα των ποδιών σου έχουν τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες και νευρικές απολήξεις ανά τετραγωνικό εκατοστό από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σου; Και το ξυπόλυτο περπάτημα στην άμμο τα διεγείρει; Περπατώντας στην άμμο ενισχύεις τους μυς των ποδιών, που δεν χρησιμοποιούνται τόσο πολύ όταν φοράς παπούτσια. Επίσης, μελέτη για το τρέξιμο και το περπάτημα στην άμμο διαπίστωσε ότι το περπάτημα στην άμμο απαιτεί 1.6 έως 2.5 φορές ενέργεια από ό,τι χρειάζεται σε μια σκληρή επιφάνεια. Οι μύες μας εκτελούν περισσότερη μηχανική εργασία όταν τρέχεις ή περπατάς στην άμμο παρά σε σκληρή επιφάνεια.
Σε γυμνάζει
Η άμμος προβάλλει αντίσταση, έτσι καταβάλλεις μεγαλύτερη προσπάθεια και βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, ενισχύοντας έτσι το κυκλοφορικό και το μεταβολισμό. Επιπλέον, μία μικρή διακύμανση στο φυσικό έδαφος μπορεί να επιτείνει την συγκέντρωση στην ισορροπία περισσότερο από ένα επίπεδο πάτωμα.
Σε αδυνατίζει
Καις έως και 50% περισσότερες θερμίδες περπατώντας ή τρέχοντας στην άμμο.
Σε γειώνει
Το ξυπόλυτο περπάτημα ή τρέξιμο βοηθά στη γείωση, η οποία επανασυνδέει το σώμα σου με την ενέργεια της γης.
Προπόνηση στην άμμο: Τα κατά
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το ποδόσφαιρο στην άμμο, τις ρακέτες στην άμμο, το beach volley στην άμμο γιατί και στα τρία καίγονται τα πόδια σου, αν δεν φορέσεις παπούτσια, ή καίγεται το δέρμα σου, εάν δεν βάλεις αντηλιακό, ξανά και ξανά.
Η άμμος προκαλεί εγκαύματα
Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από την καυτή άμμο, περπατάς σαν τους αναστενάρηδες μέχρι να φτάσεις στη θάλασσα. Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το ποδόσφαιρο στην άμμο, τις ρακέτες στην άμμο, το beach volley στην άμμο γιατί και στα τρία καίγονται τα πόδια σου, αν δεν φορέσεις παπούτσια, ή καίγεται το δέρμα σου, εάν δεν βάλεις αντηλιακό, ξανά και ξανά. Η άμμος καίει για μας τους… πικραμένους.
Με την άμμο δεν τα έβαλε κανείς
Το μπιτς βόλεϊ θέλει πόδια. Εάν δεν τα γύμνασες φτιάξε πυργάκια στην άμμο. Επίσης στην άμμο θα καταλάβεις πόσο αργός είσαι όταν προσκαλείς κάποιον για σπριντ.
