Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
0 comments
Ένα δυνατό πρόγραμμα κοιλιακών πέντε ασκήσεων που θα «κάψουν» τους κοιλιακούς σου παρουσιάζει ο Mario Hervas!
Πρώην επαγγελματίας bodybuilder με πολλές επιτυχίες στην κατηγορία Pro Men’sPhysique, ο MarioHervas είναι πλέον ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα και φυσικά προπονείται σκληρά για να διατηρήσει το σώμα του.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως θα κάνεις την L-sit για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς (Video)
Ο Mario αφιερώνει μια προπονητική μέρα στην εκγύμναση των κοιλιακών με μια σειρά πέντε δύσκολων ασκήσεων.
Δες ποιες είναι αυτές και το βίντεο που ακολουθεί:
- Κυκλικές άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (4Χ8-10)
- Ροκανίσματα με εκτίναξη και βάρος (5Χ15-20)
- Dragon raises (5X10-12)
- Περιστροφές κορμού με μπάρα (4Χ20-30)
- Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο ((4Χ15-20)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα καταφέρεις να σηκώνεις περισσότερα βάρη
Η σεξουαλική παρενόχληση είναι διαφορετική στους άντρες και όλοι που …πέσανε από τα σύννεφα
Αυτές είναι οι τρεις κινήσεις για να χάσεις τα κιλά που θέλεις
Να γιατί πρέπει να πλένεις πρώτα τις κούπες και τα ποτήρια πριν κάνεις καφέ στη δουλειά
Έτσι θα στρώσεις τη διατροφή σου μετά τις διακοπές
Αν σου έχει γίνει ανυπόφορη μάθε πως θα την χωρίσεις ανώδυνα!