#08042022 @ManTIps – Μήπως είναι καιρός να αρχίσεις να …στεγνώνεις;
0 comments
- Ο κόπος σου στο γυμναστήριο θα ανταμειφθεί επιτέλους, αρκεί να επιλέξεις σωστά τι θα προσθέσεις στο πιάτο σου ή στο… ποτήρι σου!
- Χρειάζεται αρκετή ενέργεια ώστε να υπάρξει η μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο. Έτσι λειτουργούν και οι αθλητές των διαφόρων αθλημάτων ώστε να έχουν την πλήρη απόδοση ενέργειας.
- Ο τύπος τροφής, η ποσότητα φαγητού, η σύνθεση αλλά και η ώρα του γεύματος επηρεάζουν την απόδοση της προπόνησης, την αποκατάσταση από την άσκηση, το σωματικό βάρος και τη σύσταση του σώματος.
- Δες τι κάνουν οι αθλητές και αντέγραψε:
- Μην παραλείπεις τα γεύματα, καθώς η ελάττωση θερμίδων θα οδηγήσει και στην απώλεια μυϊκής μάζας.
- Τρώγε 3 κύρια γεύματα και 3 ενδιάμεσα snacks.
- Κατανάλωνε το βασικό γεύμα της ημέρας 4 ώρες πριν από την προπόνηση ώστε να ολοκληρωθεί η πέψη της τροφής.
- Πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας και ιδιαίτερα πριν από την προπόνηση. Αν η προπόνηση διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, χρειάζεται αθλητικό ποτό και για αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών.
- Να θυμάσαι ότι απαγορεύεται αυστηρά το αλκοόλ, συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
#25112020 @ManTips – Πώς να μην είσαι υπερβολικός αλλά ούτε και απρόσεκτος!
Έτσι μπορείς να …εκμεταλλευτείς όμορφα τη λίμπιντο της καλής σου!
#12102021 @ManTIps – Αν έχεις σκύλο είσαι χαρούμενος και fit!
#18012021 @ManTips – Είδες προσφορά και χάρηκες;
#202020
Αυτός είναι ο «σκοτεινός» τουρισμός που είναι της νέας μόδας