#14042021 @ManTips – Καφές ή τσάι στο πρωινό; Μάθε και πράξε!

#14042021 @ManTips – Καφές ή τσάι στο πρωινό; Μάθε και πράξε!

• Καφές ή τσάι κάνουν περισσότερο καλό στη διατροφή;
• Καφές ή τσάι σε ξυπνούν καλύτερα το πρωί;
• Και τα δύο ροφήματα, ζεστά ή κρύα έχουν τις δικές τους ευεργετικές συνέπειες για τον οργανισμό μας.
• Ένα φλιτζάνι καφέ παρέχει στον οργανισμό μας μια καλή δόση καφεΐνης, που μπορεί να ξεπεράσει τα 120 mg, ενώ ο στιγμιαίος καφές μπορεί να αγγίξει τα 100 mg καφεΐνης και ο εσπρέσο τα 80 mg (λόγω της μικρότερης ποσότητάς του), πράγμα που σημαίνει ότι με ένα φλιτζάνι καφέ απέχουμε αρκετά από τα 300 mg καφεΐνης που θεωρούνται υπερβολική ποσότητα.
• Ακόμη, εκτός από την καφεΐνη που αποτελεί το βασικό του συστατικό, ο καφές, και ιδίως ο ελληνικός καφές- περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά, με πιο σημαντικές ουσίες τις πολυφαινόλες (φλαβονοειδή).
• Η καφεΐνη μας τονώνει και μας κρατά σε εγρήγορση, ενώ παράλληλα ενισχύει την πνευματική και σωματική απόδοση και μας φτιάχνει τη διάθεση. Τόσο ο κανονικός καφές όσο και αυτός χωρίς καφεΐνη περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες είναι χρήσιμες αντιοξειδωτικές ουσίες που ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα, προλαμβάνουν τους θρόμβους και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν αλλοιώσεις στο DNA.
• Περίπου 240 γραμμάρια καφέ περιέχουν 100 ml καφεΐνη. Η μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καφεΐνης είναι 400 ml την ημέρα. Ανάλογα με την ευαισθησία του οργανισμού στην καφεΐνη, η υπέρβαση αυτής της ποσότητας μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, να διακόψει τον ύπνο ή να οδηγήσει σε αστάθεια του καρδιακού παλμού.
• Κατά τα άλλα είναι επιλογή γεύσης και επειδή είμαι δεν είμαστε ανατολίτες προτιμούμε τον καφέ για το πρωινό μας ρόφημα!