#22072019
0 comments
- Η Δευτέρες είναι περίεργες μέρες, είτε ξυπνάς χαρούμενος και ξεκούραστος στην ώρα σου… είτε δεν ξυπνάς στην ώρα σου και …ξυπνάς πολύ μετά νιώθοντας πολύ κουρασμένος.
- Όπως και να έχει ο οργανισμός σου θέλει ξεκούραση και στο φωνάζει να το καταλάβεις. Μπορεί να σε παίρνουν τηλέφωνα από τη δουλειά, όμως εσύ μη μασήσεις. Αν πράγματι νιώθεις κουρασμένος το καλύτερο είναι να «κλείσεις» τους διακόπτες και να συνεχίσεις τον ύπνο σου μέχρι να ξεκουραστείς πλήρως.
- Για μια ακόμα φορά ξέφυγες στο ποτό και τη Δευτέρα το πρωί δεν μπορείς να συνέλθεις. Το ότι θα συνέλθεις είναι βέβαιο απλά θα πάρει λίγο χρόνο και ταλαιπωρία”,” ενώ κανένα γιατροσόφι δεν θα σε στρώσει. Βασικό όμως είναι να διδαχθείς από τα λάθη σου και να μην ξαναγίνεις χάλια. Όλοι σου λένε ότι στα κλαμπ προτιμούμε τις μπύρες αλλά εσύ δεν τους άκουσες. Μπορεί όμως να πήρατε μπουκάλι αλλά ίσως δεν πρόσεξες αν το μπουκάλι είναι πραγματικά αυτό που πίνεις ή κάτι άλλο…
- Tο ψωμί είναι απαραίτητο στη διατροφή, είτε κάνουμε δίαιτα για απώλεια βάρους είτε όχι. Δεν παχαίνει αν ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή. Aυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε όσο ψωμί θέλετε, αλλά ότι δεν πρέπει να το παραλείπετε από τη διατροφή σας. Aκόμη, ο τρόπος που τρώμε το ψωμί ευθύνεται πολλές φορές για τις επιπλέον θερμίδες που λαμβάνουμε, καθώς συχνά γίνεται το μέσο για να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες βουτύρου και λαδιού ή το συνδυάζουμε με ζυμαρικά κτλ. Aν, πάντως, δεν έχετε πρόβλημα παχυσαρκίας ή υγείας, μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα 3-4 φέτες ψωμιού την ημέρα.
- Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αποτελούνται από μικρά μορίων τα οποία περνούν γρήγορα από την πέψη και μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα σάκχαρο που παράγεται από το ήπαρ και είναι το “καύσιμο” του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τέτοιων υδατανθράκων προκαλεί όχι μόνο ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και ραγδαία πτώση τους αργότερα. Αυτή η πτώση θα κάνει μοιραία τον εγκέφαλο να αναζητήσει εκ νέου γλυκόζη για να λειτουργήσει κανονικά. Οι ορμόνες της πείνας στη συνέχεια απελευθερώνονται στο σύστημα και σας κάνουν να θέλετε να φάτε όσο το δυνατόν συντομότερα.
