Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
0 comments
Ένα δυνατό πρόγραμμα κοιλιακών πέντε ασκήσεων που θα «κάψουν» τους κοιλιακούς σου παρουσιάζει ο Mario Hervas!
Πρώην επαγγελματίας bodybuilder με πολλές επιτυχίες στην κατηγορία Pro Men’sPhysique, ο MarioHervas είναι πλέον ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα και φυσικά προπονείται σκληρά για να διατηρήσει το σώμα του.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως θα κάνεις την L-sit για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς (Video)
Ο Mario αφιερώνει μια προπονητική μέρα στην εκγύμναση των κοιλιακών με μια σειρά πέντε δύσκολων ασκήσεων.
Δες ποιες είναι αυτές και το βίντεο που ακολουθεί:
- Κυκλικές άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (4Χ8-10)
- Ροκανίσματα με εκτίναξη και βάρος (5Χ15-20)
- Dragon raises (5X10-12)
- Περιστροφές κορμού με μπάρα (4Χ20-30)
- Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο ((4Χ15-20)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτή η ουσία σε τρόφιμα προκαλεί φλεγμονή και εξασθενεί την άμυνα του οργανισμού
Το χρώμα του κρόκου του αυγού σου δείχνει πόσο υγιεινό είναι
Αυτά είναι 5 superfoods που θα σου δώσουν ενέργεια στο πρωινό!
Αυτές είναι οι κακές συνήθειες που κάνουν κακό στη δουλειά σου
#23082021 @ManTips – Και τώρα «μέσα τα κεφάλια» που λένε!
Αν θες να δείχνεις νέος παραδειγματίσου από τον Piqué και ξυρίσου!!!