Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα καταφέρεις να «ξεκολλήσεις» από το κινητό σου!
Η Gabrielle είναι το ξανθό μοντέλο από την Αυστραλία με το απίστευτο κορμί
Ο άντρας που μαγειρεύει… είναι sexy σύμφωνα με το γυναικείο …βλέμμα!
Πως είναι να τιμονεύεις ένα μεγάλο βαπόρι; - Μάθε πως αισθάνονται οι καπεταναίοι!
Δες τη φώτο του Νίκου Παλαμάρα που …ξεσήκωσε τις κυρίες του Instagram!
Επαναφορά στο κουρείο: 3 κουρέματα που είναι πάντα στη μόδα!