Αν θες τα χαμηλότερα ποσοστά λίπους ιδου 6 tips να το πετύχεις
0 comments
Οι περισσότεροι που γυμνάζονται θέλουν …γράμμωση. Βέβαια ο όρος αυτός είναι αδόκιμός, όμως όπως και να έχει, θέλουν να έχουν ένα απολύτως γυμνασμένο σώμα δηλαδή χαμηλά ποσοστά λίπους, οπότε η προσπάθεια σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ελαχιστοποίηση του λιπώδους ιστού.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Κάψε σε 30 και 5 λεπτά το περιττό λίπος με kickboxing
Όμως για να το κάνεις αυτό πρέπει να «ράψεις» το στόμα σου, όπως λέγανε οι παλιοί, δηλαδή να προσέχεις τι τρως. Σκέψου ότι για να έχεις ένα απολύτως γυμνασμένο σώμα η προπόνηση συμβάλλει κατά 30% ενώ η διατροφή κατά το 70%.
Η διατροφή σου λοιπόν θα πρέπει να έχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
Δες τι πρέπει να κάνεις:
- Βάσισε τη διατροφή σου σε φυσικές-ανεπεξέργαστες τροφές, ή σε τροφές που έχουν υποστεί τη μικρότερη δυνατή επεξεργασία.
- Απέφυγε τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και ότι τα περιέχει.
- Προτίμησε τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
- Ξέφυγε από τις υγρές θερμίδες, καθώς δεν δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να χάνεται το μέτρο, κατά τη πρόσληψη τους. Δηλαδή τα ποτά και τους έτοιμους χυμούς.
- Μη χάνεις τον καιρό σου με δίαιτες που σας εξοντώνουν και σας κάνουν να τα παρατάτε στη πρώτη δυσκολία. Προσπαθήστε να κάνετε τις αλλαγές αυτές, τρόπο ζωής! Fitnessis a Lifestyle!!
- Συνδύασε διατροφή και άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα. Κυκλικές προπονήσεις με βάρη και διαλλειμματικές προπονήσεις (σπριντ), είναι αυτά που θα σας δώσουν το σώμα που πάντα θέλατε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Δες και κάνε 2 δυνατά προγράμματα στο σπίτι (Video)
Αν κάνεις ασκήσεις σωματικού βάρους έτσι θα πετύχεις την αύξηση του μυϊκού σου όγκου!
#07112018
Κι όμως το τόλμησε! Δες την πρώτη μοτοσικλέτα που έβγαλε η Brabus με τεχνολογία ΚΤΜ
Κι όμως υπάρχουν τροφές που σου κόβουν χρόνο ζωής!
Το «Στέμμα» των $74.000.000 της 5ης Λεωφόρου της Νέας Υόρκης!