Έτσι μπορείς να δυσκολέψεις την outdoor προπόνηση και να φουσκώσεις τους μυς σου
0 comments
Όπως και στο γυμναστήριο, όσο περισσότερο «φορτώνεις» τόσο τονώνεις τους μυς σου. Αυτό μπορείς να το κάνεις και χωρίς βάρη, απλά και μόνο στην προπόνηση σου έξω αρκεί να το ζορίζεις, να το δυσκολέψεις!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή κυκλική προπόνηση με μονόζυγο και δίζυγο (Video)
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης δείχνει μια πολύ ζόρικη σειρά ασκήσεων που μπορείς να εντάξεις στην προπόνηση σου και να τονώσεις αποτελεσματικά τους μυς σου.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Hanging scissor kicks 3×15
Hanging reverse crunch 3×10
Single arm plank holds 3×10
Crunch & Twist 3×12
Dip hold Kick crunches 3×12
Dip hold Lift overs 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι πιο απίθανες δικαιολογίες αν αργήσεις στη δουλειά!
Τι συμβαίνει με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα; 5 νεκροί – 450 νοσηλεύονται στις ΗΠΑ
#19082021 @Mantips – Ξύπνησες με λιγούρες για γλυκό;
Αυτά τα φρούτα και λαχανικά έχουν την περισσότερη βιταμίνη C που προστατεύει το αναπνευστικό
Αν νιώθεις τρέμουλο στους μυς σου μάθε τι σου συμβαίνει
Αυτά τα λάθη κάνεις κάθε σαββατοκύριακο και δεν «γραμμώνεις»