Έτσι μπορείς να δυσκολέψεις την outdoor προπόνηση και να φουσκώσεις τους μυς σου
0 comments
Όπως και στο γυμναστήριο, όσο περισσότερο «φορτώνεις» τόσο τονώνεις τους μυς σου. Αυτό μπορείς να το κάνεις και χωρίς βάρη, απλά και μόνο στην προπόνηση σου έξω αρκεί να το ζορίζεις, να το δυσκολέψεις!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή κυκλική προπόνηση με μονόζυγο και δίζυγο (Video)
Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης δείχνει μια πολύ ζόρικη σειρά ασκήσεων που μπορείς να εντάξεις στην προπόνηση σου και να τονώσεις αποτελεσματικά τους μυς σου.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Hanging scissor kicks 3×15
Hanging reverse crunch 3×10
Single arm plank holds 3×10
Crunch & Twist 3×12
Dip hold Kick crunches 3×12
Dip hold Lift overs 3×10
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε τις στιγμές της ημέρας που δεν πρέπει να πίνεις νερό
Έτσι θα μάθεις να ταιριάζεις τη μάσκα με τα ρούχα σου και να είσαι στιλάτος!
5 ασκήσεις που θα «κάψουν» τη κοιλιά σου! (Video)
#24052022 @ManTips – Μήπως είναι καιρός να αρχίσεις τα …μπουνίδια;
5+3 ασκήσεις για να χτίσεις το τέλειο στήθος
Έτσι θα πας το ωραίο σου «πιστιάρικο» στα ...χωράφια, χωρίς κανένα πρόβλημα!