Δες μια απλή κυριακάτικη προπόνηση για να διατηρείς τη …φόρμα σου!
0 comments
Αν κάνεις πλήρη προπόνηση την εβδομάδα την Κυριακή καλό είναι να ξεκουράζεσαι. Βέβαια αν θέλεις μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι χωρίς ένταση έτσι απλώς για να …ξεμουδιάσεις από τον ωραίο ύπνο!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο
Το πρωί είναι η κατάλληλη ώρα για να κάνεις αυτές τις μίνι προπονήσεις που θα σε ξεμουδιάσουν ενώ παράλληλα θα διατηρήσουν την φόρμα σου και σου προτείνει ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
1.(Κλωτσάω) πίσω & πάνω 15×4 sets
2.(Κλωτσάω) πλάι 15×4 sets
3.Τεντώνω πλάι 10×4 sets
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
1.Split Squat 4×10 reps
2.Lunge Kick 4×10 reps
3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
H Lorena από το Κόσοβο επιστρέφει δυναμικά και μαγνητίζει τα βλέμματα
Η Lucia Javorcekova είναι σκέτη κόλαση
#15042019
Αν θες την απόλυτη δροσιά βάλε το καρπούζι στη κατάψυξη
Μάθε τα 4 στάδια της προπόνησης των ειδικών δυνάμεων και χτίσε σώμα!
Δες το βίντεο που εξηγεί γιατί πρέπει να φοράς μάσκα αν δεν τηρείται η απόσταση