Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο
0 comments
Υπάρχουν κάποιες μέρες που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Άλλες που βαριέσαι και άλλες που είναι αργιές.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που σε απειλούν αν υπερβάλεις με τις κάμψεις
Από το να μείνεις άπραγος μπορείς να προπονηθείς έξω. Τρέξιμο, δυναμικές ασκήσεις θα καλύψουν το κενό.
Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση ούτε για την προπόνηση έξω; Τότε μπορείς να προπονηθείς σπίτι σου και μάλιστα χωρίς όργανα.
Δες τι σου προτείνει ο personal trainer Jay Darko:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Garhammer Into Holds
Bicycle Crunch
Plank Lat Raises
Oblique Crunch
Tricep Push Ups
V-Twist
Plank Knee Crunches
Plank Knee Kicks
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
5 super tips για να …ανάψεις το φυτίλι της και να χαρείτε!
Δες τη νέα μούσα του Playboy που σε καθηλώνει στο κρεβάτι της.
Έτσι θα έχεις το σωστό μαλλί όλο το καλοκαίρι
Αν είσαι νέος και απορείς όταν στην πέφτουν οι μεγαλύτερες, μάθε το γιατί!
Αν δεν σου αρέσει το τρέξιμο δεν πως μπορείς να κάψεις και με το περπάτημα
Γιατί η NSA αποκάλυψε ότι βρήκε σοβαρό κενό ασφαλείας στα Windows 10;
