Έτσι διαλέγεις σωστά τα αθλητικά σου παπούτσια
Τα αθλητικά σου είναι σημαντικά για να μη σπας τα πόδια σου και τη μέση σου όταν κάνεις προπόνηση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 2 tips για να διαλέξεις το μαγιό που θα τονώνει το κορμί σου!
Αξίζει λοιπόν να προσέξεις πως και τι θα διαλέξεις αφού υπάρχουν πολλά είδη παπουτσιών για κάθε είδους δραστηριότητα.
Δες τα βασικά:
-
Μάθε για τη καμάρα πέλματος
Το σχήμα του τόξου στο πέλμα σου στη καμάρα δηλαδή παίζει ρόλο στο πως πατάς στο έδαφος. Αν πατάς περισσότερο με το εξωτερικό σημείο του πέλματος, ή με το εσωτερικό, ή αν ισομοιράζεται το βάρος κάθε βηματισμού σε όλο το πέλμα. Αν ένα άτομο έχει πλατυποδία, θα χρειαστεί ένα παπούτσι σταθερότητας, το οποίο θα έχει πιο μεγάλο τόξο στον πάτο, για να στηρίζει καλύτερα την καμάρα του ποδιού.
-
Ελέγξτε το αθλητικό παπούτσι σε όλη την περίμετρο του πέλματος
Όταν δοκιμάζετε αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, μην ελέγχετε μόνο το αν υπάρχει αρκετός χώρος στο μεγάλο δάχτυλο, όταν στέκεστε, αλλά βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πέλμα σας ταιριάζει στην πλατφόρμα του παπουτσιού. Ψηλαφίστε το παπούτσι περιμετρικά 360 μοίρες, για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα οστά του πέλματος στηρίζονται σωστά. Μην κοιτάτε απλά να είναι αρκετά φαρδύ το παπούτσι στο επάνω μέρος. Το αθλητικό παπούτσι για τρέξιμο δεν θα πρέπει να πιέζει το πόδι και όλο το πλάτος του ποδιού πρέπει να αγγίζει στην βάση του παπουτσιού.
-
Φέρε μαζί και τα παλιά σου αθλητικά
Μπορείς να βοηθήσεις τον πωλητή να καθορίσει τι είδους παπούτσια χρειάζεσαι, κρίνοντας από αυτό που ήδη τα φοράς. Ο πωλητής (αν ξέρει καλά την δουλειά του!) θα εξετάσει τον τρόπο με τον οποίο τα παλιά σας παπούτσια έχουν φθαρεί, για να επιβεβαιώσει το “προφίλ” σας στο τρέξιμο και να καταλάβει ποια σημεία καταπονούνται περισσότερο στο παπούτσι και στο πέλμα σας.
-
Ψώνισε προς το τέλος της μέρας
Όχι, αυτό δεν έχει να κάνει με τις τιμές στα καταστήματα. Ο λόγος είναι ότι τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν επίσης να πρήζονται και κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, οπότε, όταν πάτε να αγοράσετε νέο αθλητικό παπούτσι, είναι καλύτερο να το κάνετε όταν το πέλμα σας θα είναι ήδη “πρησμένο” από την καταπόνηση της ημέρας. Έτσι θα βρείτε ένα παπούτσι με καλύτερη εφαρμογή για όταν θα έχουν πρηστεί τα πέλματά σας από το τρέξιμο.
-
Δοκιμάστε τα παπούτσια με κατάλληλες κάλτσες
Μην πάτε να αγοράσετε ένα νέο αθλητικό παπούτσι για τρέξιμο, φορώντας… κοστούμι, ή σαγιονάρες χωρίς κάλτσες. Φορέστε ό, τι θα φορούσατε και για να τρέξετε, ιδιαίτερα όσον αφορά την αθλητική κάλτσα. Και αν έχετε ειδικά κάποια ειδικά πρόσθετα, ορθωτικά, ή ορθοπεδικά εξαρτήματα, φέρτε και αυτά μαζί σας.
