Κορωνοϊός: Τι να προσέξεις στο γυμναστήριο
Τα κρούσματα του κορονοϊού αυξάνονται και αρκετοί είναι εκείνοι που σκέφτονται να απέχουν από την προπόνηση στο γυμναστήριο για μερικές μέρες.
Με την επιδημία σε εξέλιξη σε όλο τον κόσμο η μια λύση είναι να κλειστείς σπίτι σου. Η άλλη να συνεχίσεις τη ζωή σου παίρνοντας όμως τις απαραίτητες προφυλάξεις. Με το γυμναστήριο όμως τι κάνεις;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Να γιατί δεν πρέπει να περπατάς ξυπόλυτος στα αποδυτήρια
Μια λύση είναι να μειώσεις τις παρουσίες σου στο γυμναστήριο μεταφέροντας την αεροβική στην ύπαιθρο. Αν δύο μέρες την βδομάδα κάνεις αεροβική, τότε μπορείς να επιλέξεις την outdoor προπόνηση.
Για τα βάρη ή τα άλλου είδους προγράμματα που ακολουθείς η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι απαραίτητη.
Τι πραγματικά πρέπει να προσέξουμε όμως σε σχέση με τα μέτρα προστασίας κατά του κορωνοϊου;
Η μετάδοση του κορονοϊού είναι πιο συχνή δια της αναπνευστικής οδού, παρά με την επαφή μολυσμένων επιφανειών, αναφέρει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ. Επομένως αυτό είναι κάτι το οποίο θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας.
Σε μια έρευνα που προχώρησε πριν από περίπου ένα χρόνο το FitRated.com (εξειδικεύεται στην αξιολόγηση του εξοπλισμού των γυμναστηρίων) κατέγραψε με ακρίβεια πόσα μικρόβια, βακτήρια και άλλα επιβλαβή αόρατα πραγματάκια βρίσκονται πάνω σε κάθε όργανο που χρησιμοποιείς στο γυμναστήριο και ομολογουμένως είναι πολλά. Όμως τα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο έχουν προχωρήσει αυτή την περίοδο σε συχνές απολυμάνσεις των εξοπλισμών τους, ενώ καλούν όλους τους πελάτες τους να πλένουν τα χέρια τους συχνά, πριν, μετά, αλλά και στο ενδιάμεσο της προπόνησής τους. Κάτι που άλλωστε είναι γενική οδηγία για όλους μας καθημερινά.
Παράλληλα, καλό είναι να έχουμε κι ένα αντισηπτικό υγρό μαζί μας, με το οποίο να καθαρίζουμε τα χέρια μας ανά τακτά διαστήματα και φυσικά εννοείται πως δεν ακουμπάμε το πρόσωπό μας μετά από κάποια άσκηση στο γυμναστήριο. Χρήσιμο είναι να έχεις και μαζί σου και μερικά υγρά μαντηλάκια για να σκουπίζεις τα όργανα του γυμναστηρίου προτού τα αγγίξεις.
Επίσης, είναι καλό όσοι νιώθουν ατονία ή αδιαθεσία να αποφύγουν το γυμναστήριο και εφόσον θέλουν πάση θυσία να γυμναστούν, να το κάνουν στο σπίτι. Θα πρέπει να σημειώσουμε επίσης, ότι τα γάντια γυμναστηρίου δεν βοηθούν στην πρόληψη κατά του κορονοϊού και γενικά των βακτηρίων. Ίσα ίσα που υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εισχωρήσουν στις πτυχώσεις του πολυεστερικού υλικού από το οποίο κατασκευάζονται συνήθως αυτά τα γάντια.
Σύμφωνα με τον Αμερικανό σύμβουλο υγείας LaMar Hasbrouck, ο οποίος μίλησε στο USA Today, “τα γυμναστήρια είναι ιδιαίτεροι χώροι. Είναι γεμάτα με ανθρώπους που ιδρώνουν, βήχουν, ανασαίνουν και αγγίζουν τα πάντα”. Καλό θα ήταν λοιπόν να είμαστε αρκετά προσεκτικοί.
Ένα εξίσου καλό tip είναι να προτιμούμε τα μακριά παντελόνια και μπλούζες, αντί για κοντομάνικα, δίνοντας μικρότερες πιθανότητες στα βακτήρια να αγγίξουν το σώμα μας, ενώ θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και με την πετσέτα που χρησιμοποιούμε. Να προσέχουμε δηλαδή πού αφήνουμε την πετσέτα που θα σκουπίσουμε το πρόσωπό μας, καθώς επίσης να και να την πλύνουμε αμέσως μετά την άσκηση.
