#27052021 @ManTips – Τελικά τι είδος ενυδάτωση χρειάζεσαι;

#27052021 @ManTips – Τελικά τι είδος ενυδάτωση χρειάζεσαι;

• Ο καιρός ζέστανε και μπορεί να μην κουβαλούσες νερό στην προπόνηση σου έξω, όμως τώρα νιώθεις ότι το χρειάζεσαι!
• Αν είσαι από αυτούς που πιστεύεις ότι είσαι ….καμήλα και πίνεις πολύ νερό ή sports drinks πριν την αρχή της προπόνησης κάνοντας την υπόθεση ότι θα αποθηκεύσεις νερό και έτσι θα ελαχιστοποιήσεις την απώλεια υγρών. Δυστυχώς όμως δεν είναι έτσι κατασκευασμένο το ανθρώπινο σώμα! Το μόνο που θα κερδίσεις θα είναι μερικά “Pit-Stop” για …τουαλέτα!
• Αν είσαι από εκείνους που πίνουν πολύ νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης δες τι παίζει: Για δεκαετίες οι δρομείς πίστευαν ότι οποιαδήποτε μορφή αφυδάτωσης έχει αρνητική επίδραση στην απόδοση του και αυξάνει το ρίσκο θερμοπληξίας, έτσι “τους είπαν” να πίνουν όσο περισσότερο νερό μπορούν για να αποφύγουν την αφυδάτωση. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σχεδιασμένο ώστε να μπορεί να απορροφήσει μεγάλες ποσότητες υγρών κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
• Το ιδανικό είναι να πίνεις όσο νερό θα σε ξεδιψάσει και όχι περισσότερο.
• Τελικά πόσο νερό χρειάζεσαι; Δεν υπάρχει απάντηση, όταν ο οργανισμός σου το ζητάει πρέπει να του το δίνει! Τόσο απλό είναι. Δεν υπάρχουν ούτε αριθμός λίτρων που πρέπει αν πίνεις ούτε τίποτα σχετικό.
• Σκέψου ότι ο οργανισμός σου δεν είναι κινητήρας που χρειάζεται τόσα λίτρα νερό για να μην υπερθερμανθεί!
• Πίνε υγρά γενικώς όσο χρειάζεσαι και αυτό αρκεί!