#03052019

#03052019

• Στο γραφείο και το ένα e-mail έρχεται πίσω από το άλλο… Σε κυριεύει το άγχος ωστόσο δεν πρέπει. Ο λόγος είναι ένας και μοναδικός και τον παρουσιάζει μια ομάδα ψυχολόγων στο Κέντρο Μελλοντικής Εργασίας παρουσίασε μια μελέτη με τίτλο «Έχεις mail» η οποία επικεντρώνεται στις συνήθειες των εργαζομένων που η δουλειά τους στηρίζεται πολύ σε αυτά. Τι επιπτώσεις έχουν στη συμπεριφορά τους; «Το να τσεκάρει κάποιος τα mail του νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ ή να το αφήνει αναπάντητο όλη την ημέρα όλα αυτά έχουν άμεση σχέση με την πίεση που δημιουργείται. Άρα δεν έχει να κάνει με την ποσότητα των mail που δεχόμαστε αλλά πότε και με ποιο τρόπο διαβάζουμε και διεκπεραιώνουμε κάθε mail» επισήμανε ο ψυχολόγος Ρίτσαρντ ΜακΚίνον από το Κέντρο Μελλοντικής Εργασίας.
• Η καθημερινότητα μπορεί να έχει τόσο γρήγορους ρυθμούς ώστε απλά να ξεχάσετε να πίνετε υγρά ακόμα και όταν διψάτε. Και το να πίνετε νερό μόνο μαζί με κάθε σας γεύμα δεν είναι ιδεατό καθώς μπορεί να αποδυναμώσει τα πεπτικά υγρά και να διαταράξει το στομάχι σας σύμφωνα με δρ Don Colbert συγγραφέα του «Eat This Αnd Live». Αυτός είναι ο λόγος που το να πιείτε νερό μόλις ξυπνήσετε είναι τόσο ιδανικό. Το στομάχι σας είναι άδειο και έτσι το νερό δεν θα εμποδίσει την πέψη.
• Καθιερώστε 4-5 γεύματα την ημέρα και προσαρμόστε τα στα ωράρια, τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις σας και την… όρεξη σας. Έχετε μαζί σας ένα ελαφρύ σνακ όπως μία μπάρα δημητριακών ή 2-3 φρούτα για τις περιπτώσεις που ανατρέπεται το συνηθισμένο σας πρόγραμμα, πεινάσετε και είστε εκτός σπιτιού.
• Ο μεταβολισμός δείχνει τη ενέργεια που καίει ο οργανισμός σας για τις ζωτικές λειτουργίες του. Φροντίστε να τον κρατήσετε σε εγρήγορση – και επομένως να αυξήσετε τις καύσεις σας. Συχνά γεύματα, συστηματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και «ωφέλιμα» λιπαρά είναι οι βασικές οδηγίες για ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
• Κάνε κράτηση για τις διακοπές σου μέσω τουριστικού πρακτορείου θα εξοικονομήσεις χρήματα και θα βρεις και καλές προσφορές τόσο για Ελλάδα όσο και για το εξωτερικό. Ιδίως εάν δεν κλείσεις τελευταία στιγμή τις διακοπές σου θα βρεις οικονομικές και συμφέρουσες προσφορές και έτσι δεν θα σου βγει μια περιουσία η καλοκαιρινή σου ξεκούραση!