#05042019

#05042019

• Ένα λάθος που κάνουν πολλοί είναι να πηγαίνουν τις …νέες αγάπες στα στέκια που συνηθίζουν να πηγαίνουν ελπίζοντας στην εχεμύθεια των μπάρμαν φίλων τους ή των σερβιτόρων. Ποτέ να μην είσαι σίγουρος για την εχεμύθεια. Ξέχνα τα γνωστά στέκια που πας με την σταθερή σχέση σου.
• Tελειώνεις… σηκώνεσαι και στέκεσαι σαν χαζός να κοιτάς το …υπερπέραν στο πρώτο φως της ημέρας. Μόλις τελείωσε ένα πετυχημένο one night stand. Είτε είσαι παντρεμένος ή δεσμευμένος… είτε ελεύθερος νιώθεις ότι σε …ζώνουν τα φίδια… σκέψεις, τύψεις, φόβοι ανάμικτα συναισθήματα. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό αφού κανένας δεν σε ανάγκασε να ξεφύγεις στον έρωτα της μιας βραδιάς;
• Όταν το μυαλό παραμένει συνεχώς απασχολημένο ιδιαίτερα από αρνητικές σκέψεις  τότε το άγχος παραμονεύει. Εάν οι συνήθεις τεχνικές χαλάρωσης  όπως οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός αποδεικνύονται αναποτελεσματικές  τότε το πρόβλημα είναι βαθύτερο.
• Οι διατάσεις είναι οι «ειδικές» ασκήσεις οι οποίες αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία”,” ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων 10 δευτερόλεπτα αρκούν για τη διάταση των μυών και 20 δευτερόλεπτα για τη διάταση των αρθρώσεων.
• Πρέπει να αναρωτηθείς τι γίνεται και δεν έχεις φίλους; Τι γίνεται και δεν έχεις κοπέλα; Τι σου συμβαίνει και είσαι μόνος; Κάνε την αυτοκριτική σου και προλαβαίνεις να κάνεις τις αλλαγές ώστε να μην μείνεις μόνος και αυτό το σαββατοκύριακο. Σκέψου τα λάθη σου και προσάρμοσε τη συμπεριφορά σου στο mod «πιο φιλικός» και πως θα το κάνεις αυτό;
• Κανείς δεν πρόκειται να σας κατηγορήσει αν πού και πού αφήσετε τον εαυτό σας να απολαύσει fast food – όλοι ξέρουμε πόσο βολικό είναι και δεν έχουμε πάντα χρόνο να προετοιμάσουμε ένα υγιεινό γεύμα. Παρ’ όλα αυτά όταν έχουμε βάλει στόχο να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα δεν δικαιολογούμαστε να τρώμε αλόγιστα φαγητά με περιττές θερμίδες. Σίγουρα η ανάπλαση των μυϊκών ιστών που καταπονούνται από την γυμναστική απαιτεί ενέργεια – δηλαδή θερμίδες – αλλά δεν είναι λίγοι αυτοί που μπερδεύουν την συγκεκριμένη ανάγκη για ενέργεια με ελεύθερο πάσο για να αυξήσουν την κατανάλωσή τους σε υπερβολικό βαθμό. Πού οδηγεί αυτό Σε δημιουργία περισσότερου λίπους. Σε γενικές γραμμές όταν γυμναζόμαστε έντονα ο στόχος μας πρέπει να είναι 300-500 θερμίδες παραπάνω μέσα στην ημέρα χωρισμένες σε έξι γεύματα.