#07052020

#07052020

• Καιρό έχουμε να μιλήσουμε για τον καλό ύπνο! Θα μας πεις ότι δύο μήνες καραντίνα σπίτι τον χόρτασες τον ύπνο, όμως δεν είναι έτσι. Το ότι κοιμήθηκες πολύ δεν σημαίνει ότι τα οφέλη που αποκόμισες κρατάνε μια ζωή!
• Η στέρηση του ύπνου είναι τόσο συνηθισμένη σε όλο τον κόσμο που συχνά δεν της δίνουμε την απαραίτητη σημασία. Η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία και η καθημερινότητα του καθενός. Ωστόσο, συνιστάται ύπνος διάρκειας 7-8 ωρών καθημερινά, για να διασφαλιστεί ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά.Εδώ ακριβώς έρχεται να συνδυαστεί ο κορονοϊός με τον ύπνο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού σας απέναντι στη νόσο COVID-19.
• Ο μεσημεριανός ύπνος που συνήθως διαρκεί 60-90 λεπτά βοηθά στην αναδόμηση των εγκεφαλικών λειτουργιών και βελτιώνει τη μνήμη. Αν όμως ο ύπνος σας διαρκέσει πάνω από μιάμιση ώρα, τότε θα εισέρθετε σε μια βαθύτερη φάση ύπνου και δεν θα αποκομίσετε επιπλέον οφέλη. Επίσης, ένας μεγάλος σε διάρκεια μεσημεριανός ύπνος σίγουρα θα σας οδηγήσει σε νυχτερινή αϋπνία.
• Η μεσημεριανή σιέστα μπορεί να αναπληρώσει τον ανεπαρκή ή φτωχής ποιότητας νυκτερινό ύπνο. Ωστόσο αποτελεί τονωτική ένεση για τον οργανισμό και, ίσως, μυστικό μακροζωίας.
• Ο ύπνος της νύχτας είναι υγιεινός, όπως λένε οι επιστήμονες, όμως ο ύπνος του καναπέ είναι γλυκός και σου αφήνει ωραία συναισθήματα στον μνημονικό του ύπνου σου.
• Όταν κοιμόμαστε καλά, αισθανόμαστε φρέσκοι, ξεκούραστοι, συγκεντρωμένοι σε ότι κάνουμε κι έχουμε όρεξη για κοινωνικές συναναστροφές. Ως εκ τούτου, ο ύπνος καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την κοινωνικότητά μας, όπως υποστηρίζουν επιστήμονες από την Καλιφόρνια.