3 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν τα πιο τέλεια μπράτσα
0 comments
Εντάξει, δεν είπαμε να γίνεις Σβατς, αλλά γνωρίζουμε πολύ καλά πως σε ένα ευπαρουσίαστο μπράτσο δεν λέει ποτέ κανείς όχι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για super τρικέφαλους
Για να χτίσεις δυνατά μπράτσα πρέπει να γνωρίζεις ότι υπάρχουν τρεις θεμελιώδεις ασκήσεις τις οποίες καλό θα είναι να ακολουθήσεις με τη σειρά, προκειμένου να επιτευχθεί σωστά η αύξηση των μυών.
Δες ποιες είναι αυτές:
-
Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα ή αλτήρες
Κάνε: 6-10 επαναλήψεις σε 4 σετ με διάλειμμα 15-20 δευτερόλεπτα
-
Κάμψεις με αλτήρες στον επικλινή
Κάνε 8-10 επαναλήψεις σε 3 σετ κι διάλειμμα: 20-30 δευτερόλεπτα
-
Έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή
Κάνε: 7-10 επαναλήψεις σε 3 σετ με διάλειμμα: 1 λεπτό
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Με αυτούς τους ξηρούς καρπούς μπορείς να χτίσεις σώμα
@25052021 @ManTips - Πως μπαίνεις ανώδυνα σεεsummer mode
Αυτός είναι ο πιο ...σωστός καφές για να πίνεις κάθε πρωί!
Αυτή είναι η πρωτεΐνη που θα σε δυναμώσει ακόμα και αν είσαι vegan
H Ana Braga είναι σίγουρα η πιο hot Βραζιλιάνα
#09022021 @ManTips– Τελικά πίνεις σωστά τον πρωινό σου καφέ;