Ένας γυμναστής σου δείχνει πως θα αξιοποιήσεις μια μπάλα στο σπίτι σου!
0 comments
Μία μπάλα, κατά προτίμηση του μπάσκετ μπορεί να γίνει ένα πολύ χρήσιμο όργανο προπόνησης. Και επειδή μένεις σπίτι και δεν μπορείς να πας να παίξεις στο γηπεδάκι της γειτονιάς, μπορείς να την αξιοποιήσεις στο σπίτι σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 12 ασκήσεις που θα σε κάνουν να λαχανιάσεις χωρίς τρέξιμο!
Ένας γυμναστής σου δείχνει πως μπορείς να κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση με τη βοήθεια μιας απλής μπάλας μπάσκετ.
Δύο προγράμματα με ασκήσεις που γίνονται κυκλικά με διάλλειμα ενός με δύο λεπτών ανάμεσα στους κύκλους.
Μπορείς να κάνεις από τρεις έως πέντε κύκλους των 10 επαναλήψεων.
Με το δεκάλεπτο ζέσταμα και την δεκάλεπτη αποθεραπεία έχεις ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι με την μπάλα.
Δες τα βίντεο:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε πως λειτουργούν οι μηχανισμοί υπερτροφίας του σώματος σου
8 tip για να είσαι πάντα στιλάκι στη δουλειά
Δες την …αγριόγατα του Instagram
Αυτά τα κοκτείλ με βάση το αγαπημένο σου ουίσκι θα σε εκπλήξουν
Να γιατί πρέπει να ξεφύγεις από την εμμονή του six-pack – Μάθε πως θα έχεις δυνατό σώμα!
Δεν θα επανενωθούν τελικά τα τηλεοπτικά «Φιλαράκια»! Μάθε το γιατί!