Ένας γυμναστής σου δείχνει πως θα αξιοποιήσεις μια μπάλα στο σπίτι σου!

Ένας γυμναστής σου δείχνει πως θα αξιοποιήσεις μια μπάλα στο σπίτι σου!

Μία μπάλα, κατά προτίμηση του μπάσκετ μπορεί να γίνει ένα πολύ χρήσιμο όργανο προπόνησης. Και επειδή μένεις σπίτι και δεν μπορείς να πας να παίξεις στο γηπεδάκι της γειτονιάς, μπορείς να την αξιοποιήσεις στο σπίτι σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 12 ασκήσεις που θα σε κάνουν να λαχανιάσεις χωρίς τρέξιμο!

 

Ένας γυμναστής σου δείχνει πως μπορείς να κάνεις μια πολύ δυνατή προπόνηση με τη βοήθεια μιας απλής μπάλας μπάσκετ.

 

 

Δύο προγράμματα με ασκήσεις που γίνονται κυκλικά με διάλλειμα ενός με δύο λεπτών ανάμεσα στους κύκλους.

Μπορείς να κάνεις από τρεις έως πέντε κύκλους των 10 επαναλήψεων.

 

 

Με το δεκάλεπτο ζέσταμα και την δεκάλεπτη αποθεραπεία έχεις ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι με την μπάλα.

Δες τα βίντεο:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη STEVE KRIS (@stevekrisofficial) στις 8 Απρ, 2020 στις 5:03 πμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη STEVE KRIS (@stevekrisofficial) στις 9 Απρ, 2020 στις 5:33 πμ PDT