#07072020
0 comments
- Προπόνηση στη ζέστη και μάλιστα αργά το πρωί; Ναι μην κολλάς δεν έχεις τίποτα να χάσεις παρά μόνο να κερδίσεις.
- Αρκεί να φροντίσεις να έχεις ενυδατωθεί σωστά πριν βγεις έξω να προπονηθείς.
- Όσον αφορά την ποσότητα των υγρών που πίνεις ποτέ δεν θα πρέπει να κάνεις εκπτώσεις και σε καμία στιγμή. Πίνε άφθονα υγρά όταν προπόνησε σε υψηλές θερμοκρασίες. Η εφίδρωση – μέρος του οργανικού ψυκτικού συστήματος – αφαιρεί την πλεονάζουσα θερμότητα του σώματος μέσω των υδρατμών. Ο ιδρώτας συνοδεύεται όμως από απώλεια υγρών. Όσο περισσότερη ζέστη κάνει τόσο πιο πολύ «στάζεις».
- Για να κερδίσεις από την προπόνηση στον ήλιο θα πρέπει βέβαια να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος και φυσικά να μειώσεις τους χρόνους αλλά και την ένταση.
- Το βέβαιο είναι ότι ο οργανισμός σου ζορίζεται περισσότερο και έτσι έχεις μεγαλύτερη ένταση στη προπόνηση. Όμως παράλληλα χάνεις και υγρά με αποτέλεσμα να πρέπει να τα αναπληρώνεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε πότε η προπόνηση του σαββατοκύριακου σε ωφελεί και πότε όχι!
Οι …συγνώμες του Petrux και η …μεγαλοψυχία του Marquez
Δες τη νέα μούσα του Playboy που σε καθηλώνει στο κρεβάτι της.
Ο Brendan Meyers σου δείχνει μια σειρά extreme κοιλιακών
Έτσι θα ταιριάξεις ωραία το πουκάμισο στην ανοιξιάτικη καθημερινότητα σου!
Αυτό είναι το πιο δυνατό super car για το χώμα